Als het koekje, de chocola of het bakje chips niet “genoeg” lijkt te zijn… Het is niet genoeg, ik wil meer! Wanneer je wat lekkers neemt en je merkt dat je daarna heel sterk de behoefte hebt aan meer, dan is dat meestal een teken aan de wand. Over het …
De psychologie van eetgedrag, daar heb je vast wel eens van gehoord. Maar waarom zou je je daar als gewichtsconsulent, coach of diëtist in willen verdiepen? En wat houdt het eigenlijk in? Dat leg ik je graag uit en daarvoor beginnen we bij het begin; namelijk bij de definitie van psychologie. …
Eetregels. Heb jij ze? Regeltjes die je zelf bedacht hebt om je eetgedrag onder controle te houden? Denk bijvoorbeeld aan “ik eet niet na 19 uur”, “ik eet geen tussendoortjes” of “doordeweeks snoep ik niet”. En werken ze voor je? Echt? Ook op de langere termijn? Ik betwijfel het! Ik …
Druk, druk, druk Als vrouw ben je druk. Er moet altijd van alles en jij komt standaard op de zoveelste plaats. Voor jezelf zorgen? Wat is dat? Je bent veel te druk met zorgen voor anderen! Met zorgen voor de kinderen, zorgen voor je ouders of grootouders, zorgen voor die …
Wat is dat nou eigenlijk een gezonde relatie met eten? Het klinkt zo mooi een gezonde relatie met eten, maar wat houdt dat dan in? Er is (nog) geen eenduidige definitie voor, maar inmiddels zijn de professionals het er wel aardig over eens wat dat dan zou moeten inhouden. In …
“Elke dag komt er wel zo’n moment. Meestal wel vaker dan 1 keer… Dan wil ik wat te snoepen. Koek, chocolade, winegums, maakt niet uit wat het is, als het maar zoet is. Ik moet het gewoon hebben. Ik kan het echt niet helpen. En zodra ik eenmaal begin met …
Het wordt tijd dat we het veranderen van eetgedrag eindelijk los gaan koppelen van een gebrek aan wilskracht en doorzettingsvermogen. Die 2 hebben namelijk helemaal niets met elkaar te maken. Op de korte termijn kun je met wilskracht en doorzettingsvermogen inderdaad best heel ver komen. En een dieet volhouden is …
Goede voornemens Is jouw goede voornemen voor dit jaar ook afvallen? Net als vorig jaar en het jaar ervoor? Misschien dat het dan tijd wordt voor een ander goed voornemen. Want blijkbaar is het voornemen om af te vallen, niet voldoende om ook daadwerkelijk met jezelf aan de slag te …
Heb jij na de vakantie ook de neiging om weer even extra goed op te letten, back to basic te gaan, niet meer te snoepen, te gaan lijnen of zelfs te detoxen? Oftewel doe jij alles om die vervelende vakantie kilo’s maar zo snel mogelijk weer kwijt te raken? Is …
De uitdaging die vakantie heet. Vakantie zou iets fijns moeten zijn. Heerlijk, even niet dat gehaast en meer tijd voor onszelf of ons gezin. Maar in de praktijk blijkt het voor veel vrouwen wel een hele uitdaging die vakantie. Vooral op het vlak van eten en drinken. Maar waarom eigenlijk? …
