• Home
  • Begeleiding
    • Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf
      • Persoonlijk traject
      • Online Academy
    • Mini trajecten
      • Online Goed voor jezelf zorgen traject
      • Bikini challenge
      • Bevrijd van eetbuien
    • Begeleiding tijdens de zwangerschap
    • Tarieven en vergoedingen
  • Contact
  • Wie ben ik
  • Gratis – freebies
  • Webshop
  • Voor professionals
    • Opleiding Psychologie van Eetgedrag
      • Online Academy Psychologie van Eetgedrag
      • Opleidingsdag – Psychologie van eetgedrag
      • Praktijkdag – Psychologie van eetgedrag
    • Masterclasses voor professionals
    • Lidmaatschap werkgroep Psychologie van Eetgedrag
    • Q&A voor professionals
    • De psychologie van eetgedrag
  • Succesverhalen
  • Search
Diana van Dijken - Voedingspsycholoog
Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf
 
Skip to content
  • Home
  • Begeleiding
    • Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf
      • Persoonlijk traject
      • Online Academy
    • Mini trajecten
      • Online Goed voor jezelf zorgen traject
      • Bikini challenge
      • Bevrijd van eetbuien
    • Begeleiding tijdens de zwangerschap
    • Tarieven en vergoedingen
  • Contact
  • Wie ben ik
  • Gratis – freebies
  • Webshop
  • Voor professionals
    • Opleiding Psychologie van Eetgedrag
      • Online Academy Psychologie van Eetgedrag
      • Opleidingsdag – Psychologie van eetgedrag
      • Praktijkdag – Psychologie van eetgedrag
    • Masterclasses voor professionals
    • Lidmaatschap werkgroep Psychologie van Eetgedrag
    • Q&A voor professionals
    • De psychologie van eetgedrag
  • Succesverhalen
  • Search
Diana van Dijken - Voedingspsycholoog
Home Begeleiding

Begeleiding

Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf – persoonlijk traject

Online Academy Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf

Goed voor jezelf zorgen traject / Online zelfzorg traject

Begeleiding tijdens de zwangerschap

Hoe gezond is jouw relatie met eten? Doe nu de gratis test!

Test

“Diana is een zeer betrokken en bevlogen persoon. De behandeling was zeer effectief. Iets wat een diëtiste niet kan bieden, kan Diana wel. Echt een verrijking!”

"Diana heeft mijn problematiek snel doorzien en mij op maat geholpen. Ik kan iedereen die een haat/liefde verhouding heeft met eten en kilo’s aanraden eens een gesprek met Diana te hebben"

“Door het traject bij Diana heb ik meer zelfvertrouwen gekregen, zit ik lekkerder in mijn vel, ben ik afgevallen en heb ik geen eetbuien meer”

“De begeleiding van Diana heb ik als heel prettig ervaren. Uiteindelijk ben ik in zes maanden 16 kilo afgevallen zonder het gevoel te hebben dat ik op dieet was”

“Ik heb mijn gedachten leren toetsen en anders leren denken over mezelf”

voedingspsycholoog

voedingspsycholoog
Na ruim 3 maanden, ja je leest het goed, na ruim 3 Na ruim 3 maanden, ja je leest het goed, na ruim 3 maanden heb ik gisteravond EINDELIJK weer gewandeld. En wat was dat fijn!! Met dank aan mijn hielspoor en peesplaat ontsteking ben ik maanden uit de running geweest. Ik wilde wel wandelen, maar elke keer als ik dat deed werd ik teruggeroepen. Meer pijn, meer steken en een stijve voet. Het kon dus gewoon nog niet. Dus gaf ik het de rust die het verdiende. Maar jeetje wat duurde dat lang! Het had maar liefst 3 maanden nodig (nog wat langer zelfs) om te genezen en toen ik gisteravond gek werd van het binnen zitten (die thuisisolatie was ook geen pretje) heb ik de stoute (stevige) schoenen (met enorme steunzolen) aangetrokken en ben gaan wandelen. Niet te ver natuurlijk, gewoon even een half uurtje. Maar toen was de podcast die ik aan het luisteren was nog niet afgelopen, dus ben ik thuis voor het huis gaan zitten en heb hem daar afgeluisterd. Wel gewoon nog even lekker buiten. Hoe fijn! En na die wandeling en een dag online consulten en overleggen was het kaarsje ook echt op. Dus ik lag om 21.15 uur al in mijn bed. Ik heb heerlijk geslapen en kan er nu echt weer tegenaan. En hoe is het met jou? Ik hoor het graag! Liefs Diana 💝
Rooskleuriger kunnen we het helaas niet maken… Rooskleuriger kunnen we het helaas niet maken… Ongeveer 80% van de vrouwen geeft aan wel eens een dieet te hebben gevolgd. De meerderheid ervan begint al op zeer jonge leeftijd (zo rond de 15 jaar) en het overgrote merendeel van de vrouwen die ooit een dieet heeft gevolgd, heeft er meerdere gevolgd. Vaak wel 5 tot 10 verschillende diëten. Zo’n 95% van de vrouwen die ooit is afgevallen, komt ook weer aan. Dit is een hele normale reactie van het lichaam. Het lichaam vecht tegen het gewichtsverlies en zal er alles aan doen om te zorgen dat het zo snel mogelijk weer op het oude gewicht terechtkomt. Ongeveer 75% van de mensen die afvallen, komen vervolgens zelfs nog wat meer aan dan ze waren afgevallen. Het lichaam heeft graag een reserve voor de volgende keer dat er gewichtsverlies optreedt. En ongeveer 75% van de vrouwen heeft een verstoorde relatie met eten. Vaak als gevolg van de diëten die al zijn gevolgd. Want uit elk dieet worden wat regels en restricties overgenomen, waardoor op een ontspannen manier omgaan met eten steeds ingewikkelder wordt… Heb jij al wel eens een dieet gevolgd? En kwam je naderhand ook weer aan? Liefs Diana 💖
Genieten van wat je eet, omdat je het echt lekker Genieten van wat je eet, omdat je het echt lekker vindt is enorm belangrijk voor je verzadiging. Want alleen wanneer je dingen eet die je echt lekker vindt, ben je na het eten daarvan ook echt voldaan. Voldaan zijn is meer dan alleen verzadigd zijn. Meer dan alleen vol zitten. Het betekent ook dat je echt hebt genoten van wat je hebt gegeten en daarom voorlopig niets “lekkers” meer nodig hebt. In mijn praktijk noem ik dit ook wel je mentale verzadiging. En dat dit echt heel belangrijk is, daar kwam ik afgelopen week zelf weer eens achter. Want sinds maandag smaakt alles wat ik eet, anders dan anders. Ik heb last van smaakverlies, wat blijkbaar erg veel voorkomt als je corona hebt. Dus wat ik ook eet en hoe lekker ik dat normaal gesproken ook vind, nu smaakt het gewoon niet. Niets is echt lekker. En daardoor ben ik ook echt niet voldaan. De eerste dagen had ik trouwens überhaupt geen zin in eten. Wel honger, maar geen zin. Ik was gewoon zo enorm lamlendig, dat ik helemaal nergens zin in had en gewoon de hele dag wilde slapen. Maar vanaf donderdag had ik eigenlijk best wel weer zin in eten, maar als niets lekker is, dan is het gewoon helemaal niet leuk om te eten… En omdat ik nu niet mentaal verzadigd ben, heb ik dus de hele tijd zin in eten! Zo vermoeiend. Dus laat dit in ieder een reminder voor jou zijn, dat het echt enorm belangrijk is om dingen te eten die je echt lekker vindt, waar je blij van wordt en van geniet. Hoop ik, dat ik snel mijn smaak weer echt terugkrijg en ook weer kan genieten van bijvoorbeeld zo’n lekker stuk taart 🍰 Liefs Diana 💕
Je bent niet verslaafd! Je voelt je alleen verslaa Je bent niet verslaafd! Je voelt je alleen verslaafd… En dat is een direct gevolg van je eigen regels en restricties rondom die producten waar je een oordeel over hebt. Die je eigenlijk niet goed vindt, niet gezond (genoeg) of zelfs als slecht hebt bestempeld. Wat zou er gebeuren als chocolade weer gewoon chocolade zou zijn? En je het niet als verslavend zou zien? Want chocolade is niet verslavend. Als chocolade verslavend zou zijn en je zou het niet kunnen krijgen, dan zou je een paar scheppen kristalsuiker, een blok boter en een schep cacaopoeder naar binnen werken. Als chips verslavend zou zijn dan zou je bij gebrek aan beter rauwe aardappels opeten met een scheut olie en wat zout eroverheen. Als pizza verslavend zou zijn, dan zou je een pak bloem leeg lepelen gevolgd door wat tomaten en een paar plakken kaas. Maar al deze producten zijn helemaal niet verslavend. En jij bent niet verslaafd… Het gevoel dat deze producten jou kunnen geven, kan wel iets zijn waar je aan gewend bent geraakt. Dat wel. Als je het gebruikt om nare emoties te verdoven of om jezelf te belonen of te troosten, dan wen je aan het gevoel wat die chocolade, chips of bak ijs jou op dat moment geeft. Maar dat is iets heel anders dan verslaafd zijn. Hoe kijk jij hiernaar? Ik hoor het graag! Liefs Diana 💕
Huidige stand van zaken: Ik ben er echt nog niet ( Huidige stand van zaken: Ik ben er echt nog niet (getuige mijn heerlijke frisse en fruitige blik 😉), maar ik voel me in ieder geval minder beroerd dan de afgelopen dagen. Ik heb inmiddels zowaar wat mails beantwoord, maar in een week tijd komen er ook aardig wat binnen dus ik heb ze nog lang niet allemaal kunnen beantwoorden. Wacht je nog op een reactie? Dan ben ik bang dat het na dit weekend gaat worden. Ik ga er nog even een goed zelfzorg weekend tegenaan gooien in de hoop dat ik er dan maandag weer echt voor jullie kan zijn. Super bedankt voor alle lieve beterschapswensen. Dat voelt heel fijn in zo’n week waarin je voor je gevoel echt niemand bent. Behalve een hoopje ellende 🤧 Ga ik nu nog even wat laatste dingetjes afronden (lang leve het ondernemerschap waarin stiekem geen ruimte is voor ziek zijn) en dan hoop ik maandag weer echt fris en fruitig present te zijn! Liefs Diana 💕
Een deel van de vrouwen die ik in de afgelopen 7 j Een deel van de vrouwen die ik in de afgelopen 7 jaar heb mogen begeleiden, heeft in het verleden seksueel overschrijdende ervaringen gehad met een man of met meerdere mannen. Ik vertel deze vrouwen dan vaak dat er dingen zijn die wij als vrouwen MOGEN doen en dat er dingen zijn die mannen MOETEN doen. Als vrouw mag je duidelijk je grenzen aangeven. Maar dat hoeft niet. Want geen enkele man zou die grenzen mogen opzoeken om er vervolgens overheen te gaan. Elke grens zou per direct gerespecteerd moeten worden. Als vrouw mag je best wat vaker “nee” zeggen. Waar het ook over gaat. Maar het zou niet nodig moeten zijn als het gaat over seks als de ander beter zou opletten. Elke man zou beter moeten weten dan door te gaan tot het noodzakelijk is voor de vrouw om “nee” te moeten zeggen. Als ze beter hadden geluisterd, hadden ze die onuitgesproken nee al lang gehoord. Als vrouw mag je voor jezelf opkomen. Ik welke situatie dan ook. Maar als het over seksueel overschrijdend gedrag gaat, zou het nooit nodig moeten zijn. De man zou altijd moeten checken of jij oké bent met wat er gebeurd of te gebeuren staat. En hij zou moeten luisteren naar het antwoord en jouw grenzen moeten respecteren. ALTIJD! Als moeder van 3 zoons, voel ik mij verantwoordelijk hen dat ook mee te geven. En gelukkig heb ik een man getroffen die hen dat voorleeft en daardoor ook meegeeft. De verantwoordelijkheid voor respectvol seksueel gedrag jegens vrouwen ligt bij de man. PUNT. Ik ben één van de vrouwen die op dit vlak weinig “echte” problemen heeft gekend. Verder dan schuine seksueel getinte opmerkingen die achteraf gezien niet echt door de beugel konden, kwam het bij mij niet. En ik heb mij nooit onveilig gevoeld in een werksituatie of in andere contacten met mannen. En dat terwijl ik als jong grietje (van 21 jaar) onder andere werkzaam was bij de Koninklijke Landmacht en mij vooral bevond onder de “stoere kerels”. Ik realiseer me echter ook dat dat meer geluk is geweest dan wijsheid. Voor elke vrouw die hier ooit mee te maken heeft gehad: Het was niet jouw schuld, het was niet jouw verantwoordelijkheid en jij hebt niets verkeerd gedaan! Liefs Diana 💕
Als jij struggelt met je lichaam, je gewicht en ho Als jij struggelt met je lichaam, je gewicht en hoe je eruitziet dan moet je echt dit boek eens lezen. “Op social media, tv en in de bladen worden we overspoeld met beelden van mensen die volgens de algemeen geldende normen knap en succesvol zijn. Zogenaamd perfecte lippen, wenkbrauwen en lichamen: ronduit giftige schoonheidsidealen bepalen hoe we naar onszelf kijken. Het gevolg? Een meerderheid van de vrouwen is ontevreden over haar uiterlijk. In Meer dan mooi laat Anuschka Rees zien dat we gelukkiger en zelfverzekerder zijn als we onszelf niet langer langs die onmogelijke lat leggen. Ze maakt een einde aan onzinnige beautymythes en eindeloze rituelen en leert ons neutraler naar ons lichaam te kijken. Deze gids over bodyneutrality is een verademing voor iedereen die het zat is onzeker te zijn.” (Beschrijving van bol.com en ik kon het zelf niet beter beschrijven 😊). Heb jij Meer dan mooi al gelezen?
Gaat het bij jou overdag best prima met eten, maar Gaat het bij jou overdag best prima met eten, maar gaat het dan ‘s avonds toch mis? Dat zou te maken kunnen hebben met één van de volgende redenen. Je slaat je ontbijt over en staat daardoor al meteen met 1-0 achter. De rest van de dag heb je trek, maar je houdt je aan je eetplan en ‘s avonds op de bank gaat het mis. In plaats van een voedzaam tussendoortje op het moment dat je trek hebt, kies je voor een kop koffie, kopje thee of een glas water. Voor even geeft dat best een gevuld gevoel. Maar uiteindelijk heb je aan het einde van de dag waarschijnlijk toch minder gegeten dan waar je echt behoefte aan had. Je neemt een lichte lunch omdat je eigenlijk wat calorieën wilt besparen. En aangezien koolhydraten de vijand zijn, ga je dus voor een salade. Ook daardoor eet je minder dan waar je lichaam echt behoefte aan heeft en is de kans groot dat je ‘s avonds op de bank doorslaat in eten. Gedurende de dag eet je vooral dingen waarvan je vindt dat ze goed zijn of gezond. Maar niet per se die dingen die jij echt heel lekker vindt. Daardoor loop je genot mis en is de kans groot dat je ‘s avonds op de bank snakt naar koek, snoep of chips. Iets wat je wel echt lekker vindt. Je eet net even te vaak met afleiding. Ondertussen ben je nog aan het werk, check je je social mediakanalen of zit je televisie te kijken. Je brein registreert op dat moment niet echt goed dat jij aan het eten bent en daardoor blijft de drang naar eten in stand. Of misschien ga jij gewoon pas eten op het moment dat je echt honger hebt. Flinke Hollandse honger. Over het algemeen eten we dan sneller, zijn we dus ook sneller klaar en stiekem ook minder goed verzadigd. Ook dan blijven we zin houden in eten. Overdag kun je jezelf daar misschien nog wel overheen zetten, maar tegen de tijd dat het avond is, je wat moeier begint te worden en ook wel klaar bent met de dag, resulteert dat in snoepen. Maar er zijn ook andere redenen ➡️ Lees verder in de comments.
Nadat we te horen hadden gekregen dat we in quaran Nadat we te horen hadden gekregen dat we in quarantaine moesten als gezin, ging de regelstand aan. Cliënten informeren en online alternatieven aanbieden, de Opleidingsdag verzetten, zorgen dat de kinderen online les konden krijgen etc. Ik was er alleen even niet vanuit gegaan dat ik een paar dagen later zelf op apegapen zou liggen met koorts, spierpijn van top tot teen, een hoest waar je "u" tegen zegt en een vermoeidheid die vraagt om slaap. Veel slaap. Dus hoe leuk ik alles ook had geregeld dit weekend, gisterenochtend kon ik alles alsnog afzeggen. Ik had gehoopt na een dag grotendeels op bed te hebben gelegen en veel te hebben geslapen er vandaag weer te kunnen zijn, maar gisteravond bleek al dat dat er niet in zat. Dus ook voor vandaag heb ik alles af moeten zeggen. En hoe moeilijk ik dat ook vind; cliënten teleurstellen die soms al weken wachten op een kennismaking, intake of vervolgconsult, zij verdienen mijn onverdeelde en energieke aandacht. En die kan ik ze nu niet geven. En hoe jammer ik het ook vind om een opleidingsdag af te moeten zeggen, de deelnemers aan zo'n dag verdienen een enthousiaste opleider die alle kennis paraat heeft en er een toffe, waardevolle dag van maakt. Dat zit er nu niet in. En ja, met een flinke dosis paracetamol en tig koppen koffie zou ik er vast iets van kunnen maken, maar ik verdien nu rust en zorgzaamheid. Dus die geef ik mezelf. Deze foto nam ik vorige week, gewoon omdat ik dat zo'n leuke quote vind. Vandaag vond ik hem wel erg toepasselijk. Want inderdaad "als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat"... Liefs Diana
Meer laden… Volgen op Instagram
 

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

8 hours ago

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog
Na ruim 3 maanden, ja je leest het goed, na ruim 3 maanden heb ik gisteravond EINDELIJK weer gewandeld. En wat was dat fijn!! Met dank aan mijn hielspoor en peesplaat ontsteking ben ik maanden uit de running geweest. Ik wilde wel wandelen, maar elke keer als ik dat deed werd ik teruggeroepen. Meer pijn, meer steken en een stijve voet. Het kon dus gewoon nog niet. Dus gaf ik het de rust die het verdiende. Maar jeetje wat duurde dat lang! Het had maar liefst 3 maanden nodig (nog wat langer zelfs) om te genezen en toen ik gisteravond gek werd van het binnen zitten (die thuisisolatie was ook geen pretje) heb ik de stoute (stevige) schoenen (met enorme steunzolen) aangetrokken en ben gaan wandelen. Niet te ver natuurlijk, gewoon even een half uurtje. Maar toen was de podcast die ik aan het luisteren was nog niet afgelopen, dus ben ik thuis voor het huis gaan zitten en heb hemdaar afgeluisterd. Wel gewoon nog even lekker buiten. Hoe fijn! En na die wandeling en een dag online consulten en overleggen was het kaarsje ook echt op. Dus ik lag om 21.15 uur al in mijn bed. Ik heb heerlijk geslapen en kan er nu echt weer tegenaan. En hoe is het met jou? Ik hoor het graag!Liefs Diana 💝 ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Delen op Facebook Delen op Twitter Delen op LinkedIn Delen via e-mail

Diana van Dijken – Voedingspsycholoog | Voormalig Voedingsadviescentrum Midden Nederland | Hogebrinkerweg 10 | 3871 KN Hoevelaken | Telefonisch bereikbaar op 06 145 06 509 | info@dianavandijken.nl | KvK: 62901303 | Vestigingsnr: 000031868142 | BTW: NL002149616B82 | BGN registratienummer: 2983 | AGB code: 90109852

Blogs voor we are pink

Zo slagen je goede voornemens wel

In 3 stappen meer tijd voor jezelf 

Hoe stop ik met emotie eten 

In 5 stappen meer geluk

 

 

Blogs voor gezondNU

Waarom afvallen niet lukt

Bevrijd jezelf van emotie eten

Reken af met gedachteloos eten

Nooit meer jojo-en

Het alternatief voor diëten en lijnen 

Waarom veranderen zo lastig is 

Verslaafd zijn aan snoepen 

Maandag begin ik echt 

  • Regio’s|
Back to Top
Powered by Fluida & WordPress.