Ga naar de inhoud

Aanbod
- Persoonlijk traject
- Online programma’s, masterclasses en mini cursussen
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf

Aanbod
- Persoonlijk traject
- Online programma’s, masterclasses en mini cursussen
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Home Begeleiding

Begeleiding

Check het menu voor de mogelijkheden.

Hoe gezond is jouw relatie met eten? Doe nu de gratis test!

voedingspsycholoog

💖Expert in de psychologie van eetgedrag en Intuïtief Eten
💞Psycholoog sinds 2004
💝Gratis downloads en lessen ⬇️

Val nog snel 5 kilo af voor de zomer! - Uhm… De

Val nog snel 5 kilo af voor de zomer! - Uhm…

De “slank de zomer in” challenges vliegen ons momenteel weer om de oren. Zelfs op mijn anti-dieet social media feed piepen ze er toch regelmatig tussendoor omdat ze termen gebruiken als “slank door intuitief te gaan eten”, “5 kilo afvallen door goede zelfzorg” of “ga voor een summerproof body” en dan als hashtag #everybodyisabikinibody

Maar laat je niet gek maken of voor de gek houden door dit soort headlines, advertenties of artikelen. De insteek is afvallen omdat je anders niet summerproof of bikiniproof zou zijn. Maar dat slaat natuurlijk helemaal nergens op!!

Elk lichaam mag gezien worden. Elk lichaam is waardevol. En elk lichaam is maar een lichaam. Niets meer en niets minder. Dus trek die bikini aan of die korte broek en geniet van het heerlijke weer. Want echt elk lichaam is een zomer lichaam. Dus ook dat van jou 👙💕

Liefs Diana 💝

Zo herstel je wèl je relatie met eten! ⬇️

✨ln een gezonde relatie met eten luister je naar je werkelijke fysieke, mentale, emotionele en soms ook hormonale behoeftes. En dat is echt andere koek (vond ik wel een toepasselijke woordgrap) dan puur en alleen stoppen met lijnen en diëten…

🧁 En in een gezonde relatie met eten kun je ook op een ontspannen manier omgaan met eten. Na lange periodes van lijnen en diëten, is dat echt heel moeilijk. En dat bereik je niet door puur en alleen je regels en restricties los te laten. Dat bereik je door te onderzoeken waarom eten eigenlijk zoveel onrust oproept. Waar je eten voor gebruikt. Met welke intentie je eet en welke functie je gedrag heeft.

🍀 Veel vrouwen die stoppen met lijnen en diëten, beginnen daar na verloop van tijd gewoon weer mee. Want ze hebben niet gewerkt aan het herstellen van hun relatie met eten. En dat is zo zonde èn kan ook echt anders. Ben jij daar klaar voor?

Liefs Diana 💕

Je hoeft echt niet (eerst) af te vallen om te kunn

Je hoeft echt niet (eerst) af te vallen om te kunnen genieten van de zomer.

Je wist het misschien niet, maar je kunt ook zwemmen als je niet afvalt. Je hebt er echt alleen een zwemdiploma voor nodig, een badpak of bikini en water. I know, mind blowing he?!

Je kunt ook gewoon op vakantie gaan zonder dat je eerst afvalt. Sterker nog, je zult met een veel relaxter gevoel en veel meer rust rondom eten op vakantie gaan als je niet eerst afvalt. Restrictie lijdt altijd tot overeetgedrag. Dus lijnen voordat je op vakantie gaat, zorgt alleen maar voor heel veel meer eten tijdens je vakantie…

Iedereen kan een bikini dragen. Echt iedereen! En iedereen mag een bikini dragen. Dik of dun, ronde buik of platte buik, kleine borsten of grote borsten. Je hoeft echt niet af te vallen om een bikini te kunnen dragen. Je hebt alleen een lijf nodig en een bikini. Bij voorkeur een leuke die lekker zit. That’s it.

Het is ook echt onzin om te denken dat je eerst nog even moet afvallen voordat je die ene BBQ of familiebijeenkomst hebt. Je hoeft voor niemand af te vallen. Je bent oké zoals je bent. Je bent het aan niemand verplicht om af te vallen. En je kunt echt gewoon naar een BBQ zonder dat je afvalt.

Je hoeft ook echt niet eerst af te vallen om een korte broek te kunnen dragen. Alle benen mogen gezien worden. Alle benen verdienen een beetje zonlicht of ze nu dik of dun, lang of kort zijn. Hoe ze er ook uitzien, je hoeft ze niet te bedekken of te veranderen. Ze zijn goed zoals ze zijn.

En tenslotte hoef jij ook echt niet af te vallen om te kunnen genieten van een ijsje. Iedereen mag ijsjes eten. Jij ook. Grote ijsjes, kleine ijsjes, alles mag. Daar hoef je niet voor af te vallen. Sterker nog, wanneer je een week heel streng voor jezelf bent geweest, zal je jezelf misschien niet kunnen bedwingen en wil je per se 3 bolletjes. Of kun je na dat ijsje niet stoppen met snoepen en eet je ook nog een rol oreo’s op. Want jezelf dingen ontzeggen, heeft altijd nadelige gevolgen.

Dus geen zomer dieetjes meer, maar werken aan je relatie met eten en jezelf. Daar heb je de rest van je leven wat aan! 💖

“Wat moet jij eenzaam zijn geweest!” Dit ware

“Wat moet jij eenzaam zijn geweest!”

Dit waren de woorden van een goede vriendin, nadat ik haar vertelde waar ik 1,5 jaar mee had geworsteld en in mijn eentje mee had rondgelopen. Niet de woorden die ik had verwacht, en ook niet de woorden die ik al van vele anderen naar mijn hoofd geslingerd had gekregen. Wel de woorden die binnenkwamen en me recht in het hart raakte.

Want ja, ik had me enorm eenzaam gevoeld. En wat was het fijn om met iemand te kunnen praten die er echt voor me was, me niet veroordeelde en me bleef zien voor wie ik was. Niet voor wat ik had gedaan.

Gisteren zei ik het tegen een cliënte, “wat moet jij eenzaam zijn geweest” toen ze met me deelde waar ze zich al zo lang voor schaamde. En zij brak op dezelfde manier als waarop ik toen brak. Want wat kun je je eenzaam voelen als je een geheim hebt, je ergens voor schaamt of je dingen stiekem “moet” doen. En wat is het dan waardevol als iemand je struggles ziet en jou ziet. Echt ziet.

Op dit soort momenten ben ik zo blij dat ik deze rol mag vertolken in het proces dat mijn cliënten doorlopen. En ben ik nog altijd zo dankbaar voor die ene vriendin die haar vinger precies op de juiste plek wist te leggen.

Zo iemand gun ik oprecht iedereen.

Schaam jij je ergens voor? Loop je rond met iets wat je niet kunt delen? Wat zul jij je eenzaam voelen. Onthoudt dat schaamte alleen bestaat in de schaduw. En dat delen echt lucht en ruimte geeft…

Liefs Diana 💖

Laat je wat liefde achter voor wie dat kan gebruiken? ❤️

#eenzaamheid #kwetsbaarheid #eerlijk

Etalage eten. Ken je die term? Dat wil zeggen in

Etalage eten. Ken je die term?

Dat wil zeggen in gezelschap zo “gezond” mogelijk of zo min mogelijk eten. Vaak is etalage eten een reactie op angst voor commentaar vanuit de omgeving. Als je weinig of geen “slechts” eet, kunnen ze er ook niets van zeggen of vinden. Op het werk eet je alleen salades, soepjes of yoghurt en granola. Als er iemand een kopje thee komt drinken, neem jij er niets bij. Op straat eet je sowieso niets. Tenzij het een appel is. En op een feestje sla je de taart over en laat je de hapjes staan.

Wat zou het gevolg daarvan zijn denk je?

Juist! Thuis losgaan en alles eten wat los en vast zit. Want je hebt honger, je hebt weinig gegeten wat je echt lekker vindt, je hebt jezelf van alles ontzegt en bent dus zielig, dus nu mag je echt wel wat lekkers hoor!

Herkenbaar? Tijd om het anders aan te gaan pakken...

Jij mag gewoon eten waar je zin in hebt. Je mag genieten van een ijsje op straat. Van een zak friet met mayo in het park. Je mag gewoon witte bolletjes met chocopasta eten terwijl je met collega’s aan tafel zit. Op een feestje (als die ooit weer gaan komen) mag je èn taart eten èn chips èn bitterballen! De belangrijkste vraag is “hoe WIL jij eten?” Niet “hoe denk jij dat anderen het oké vinden?”

Je mag alles eten, ook in gezelschap! De vraag is natuurlijk wel of je wel echt altijd alles WILT eten. Maar daar kom je maar op 1 manier achter. Het jezelf eerst maar eens toestaan...

Liefs Diana 💕

Kende jij deze term al?

Soms doe je alles “goed” en gaat het toch “m

Soms doe je alles “goed” en gaat het toch “mis”…

Al weken zat ik tegen een griepje aan. Beetje zere keel, snotteren, moe, zeurderige hoofdpijn, hangerig, je kent het vast wel. Maar ziek worden kwam niet uit (dat herken je vast ook wel), dus ik deed het wat rustiger aan, zei wat afspraken af, ging vroeg naar bed, nam nog wat meer vitamines tot me en hoopte dat dat voldoende zou zijn. En daar leek het ook echt op. Dus ik was best een beetje trots op mezelf 😊 Ik was echt “goed” bezig.

Maar helaas werd ik gisterenavond toch ziek. Een keel als schuurpapier, koorts, knallende hoofdpijn en de zakdoekjes zijn niet aan te slepen. Balen, maar gelukkig ben ik vrij en kan ik de komende dagen rustig aan doen en beter worden. Wat ik deed om te proberen te voorkomen dat ik ziek zou worden, werkte dit keer niet. Maar dat wil niet zeggen dat ik niet “goed” bezig was.

Nu deel ik dit niet om beterschapswensen te ontvangen (hoewel die natuurlijk best leuk zijn 😉) maar om een punt duidelijk te maken. Want veel vrouwen die ik begeleid balen ervan als ze zo hard hun best doen om eetbuien te voorkomen en dan toch een eetbui krijgen. Of zo “goed” bezig zijn en toch meer snoepen dan ze willen. En dan krijgen ze de neiging te stoppen met wat ze deden. Terwijl dat wat ze deden wel echt bijdraagt aan minder eetbuien krijgen of de regie terug kunnen pakken op hun eetgedrag. Alleen niet meteen, niet altijd of gewoon nog niet.

Quick fixes bestaan niet en soms doe je gewoon echt alles “goed” en gaat het toch mis. That’s life. Maar dan dus maar de handdoek in de ring gooien gaat je niet helpen. Geef jezelf de tijd om een gezonde relatie met eten te ontwikkelen, want dat kost het echt.

Liefs Diana 💖

#griep #verkouden #lente #komtgoed #zelfzorg

Welke verantwoordelijkheden heb jij chocolade, koe

Welke verantwoordelijkheden heb jij chocolade, koek of snoep al gegeven?

Wat moet die stroopwafel, bak roomijs of zak chips allemaal goed maken of compenseren?

Welke oplossing verwacht jij van een bak popcorn, schaal borrelnootjes of zak winegums?

En is het dan misschien ook niet zo gek dat als je “lekkers” zo’n grote verantwoordelijkheid geeft, het lastig is om het bij een “beperkte” hoeveelheid te houden? Dat 1 koekje dan niet genoeg is? En 2 ook niet?

Want laten we wel wezen, alle koekjes in de wereld kunnen er niet voor zorgen dat jij je gezien of gehoord voelt.

Je kunt nog zoveel chips eten, die chipjes kunnen niet compenseren dat jij stelselmatig te weinig tijd hebt voor jezelf.

En een kilo zak winegums is niet de oplossing voor jouw relatieproblemen.

En dit zijn zomaar wat voorbeelden he?! Waar jij dat “lekkers” voor inzet is misschien wel iets heel anders. Maar het komt er in heel veel gevallen op neer dat je bepaalde behoeftes hebt en in plaats van daaraan tegemoet te komen, jezelf gaat belonen, troosten en compenseren met “lekkers”. Wat jij dan ook maar verstaat onder “lekkers”.

Wanneer je gaat werken aan een gezonde relatie met eten en jezelf, staat het luisteren en handelen naar je werkelijke behoeftes centraal. Zodat je eten niet meer hoeft te gebruiken als beloning, troost en compensatie en je weer op een ontspannen manier kunt genieten van eten. En dat gun ik echt iedereen!

In mijn gratis webinar vertel ik je hier graag meer over.

Nieuwsgierig geworden? Reageer met KOEKJE en dan ontvang je de link naar het webinar.

Liefs Diana 🍪

15 jaar 💖 Aan dit filmpje zie je niet af dat hi

15 jaar 💖 Aan dit filmpje zie je niet af dat hij in die 15 jaar 12,5 week ziekenhuis, 3 open hart operaties, 4 hartkatheterisaties, een hand vol kleine operaties en ingrepen, tig MRI’s, ontelbare echo’s, ECG’s en saturatie metingen achter de rug heeft. Maar dat is wel zo. En dat maakt zijn verjaardag altijd extra bijzonder.

Ons wondertje op pootjes, die mij inmiddels in lengte ruimschoots voorbij is, blaast vandaag 15 kaarsjes uit. Dat is wel een feestje waard 🥳

#hlhs #wonderkind #jarig #trotsemama

Want is het gezond: 👉 Om kinderen te leren oor

Want is het gezond:
👉 Om kinderen te leren oordelen over wat in hun broodtrommel zit?
👉 Om traktaties te beladen met schuld en schaamte?
👉 Om de boodschap mee te geven dat dun goed is en dik fout?

We leren kinderen steeds meer vanuit regels, labels en schuldgevoel te eten. We doen het zogenaamd voor hun gezondheid, maar in de praktijk planten we het zaadje voor een verstoorde relatie met eten en hun lijf.

💔 De kans dat een kind een eetstoornis ontwikkelt is vele malen groter dan de kans op diabetes type 2. Maar dat eerste krijgt amper aandacht. Tijd dus voor een ander geluid!

🧠 In mijn cursus Intuïtief Eten voor kinderen leer je hoe je als ouder, verzorger of professional bijdraagt aan een gezonde relatie met eten van (je) kinderen en tieners.

📌 Geschikt voor ouders én professionals die werken met kinderen (ook op school, KDV of BSO).

📲 Reageer met “gezonde school” of stuur een DM voor info & de link om je aan te melden. Tijdelijk voor €29 ipv €59.

Liefs Diana

#GezondeSchool #IntuïtiefEten #EetstoornisPreventie #Voedingsbeleid #KinderenEnEten #OpvoedenZonderDieetcultuur #GezondEtenZonderOordeel #BodyNeutrality #VoedenMetVertrouwen

Volgen op Instagram

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog | Hogebrinkerweg 10 | 3871 KN Hoevelaken | Telefonisch bereikbaar op 06 145 06 509 | [email protected] | KvK: 62901303 | Vestigingsnr: 000031868142 | BTW: NL002149616B82 | BGN registratienummer: 2983 | AGB code: 90068789

Regio’s|
Zoek naar:

Terug naar boven

Aangedreven door Fluida & WordPress.