Naast persoonlijke 1 op 1 begeleiding, bied ik ook diverse online, zelfstandige opties aan zoals korte minicursussen, videosessies, masterclasses en langere trajecten. De gratis mogelijkheden vind je via deze link.
.
Van Food noise naar Voedselvrijheid – €59
Deze online cursus helpt je om de constante onrust (food noise) in je hoofd rondom eten te begrijpen en stap voor stap te verzachten. Geen dieet, geen regels om te volgen, maar een psychologisch en lichaamsgericht traject dat je weer vertrouwen geeft in eten en in jezelf waardoor je meer voedselvrijheid gaat ervaren.
In 5 weken werken we samen toe naar minder food noise, meer rust en de vrijheid om te eten volgens jouw ideale eetpatroon. Lijkt het je wat? Meld je dan nu meteen aan.
Traject van 5 weken.
.
Kickstart je gezonde relatie met eten – €15
Dè start voor vrouwen die een gezonde(re) relatie met eten willen, maar niet zo goed weten waar te beginnen. Voor vrouwen die meer rust rondom eten willen ervaren en er niet meer de hele dag mee bezig willen zijn, maar niet weten hoe dat te bereiken. Voor vrouwen die gewoon chocola in huis willen kunnen hebben, zonder dat die altijd meteen op gaat. Voor vrouwen die het niet bij dat ene koekje kunnen laten en dat eigenlijk wel willen kunnen. Herkenbaar? Start dan nu meteen met Kickstart je gezonde relatie met eten en dan neem ik je in 2 videosessies aan de hand om daar de eerste belangrijke stappen in te zetten.
2 videosessies van samen 75 minuten.
.
Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf – €139
Wil jij nu eindelijk je strijd met eten loslaten? Wil je genieten van lekker eten zonder je schuldig te voelen of het idee te hebben dat je faalt als je een keer wat lekkers pakt? Wil je meer inzicht in je eetgewoontes en je valkuilen en daar nu eindelijk echt iets aan veranderen? Wil jij de regie terug over je eetgedrag en niet langer het gevoel hebben dat het eten jou de baas is? En ben je klaar met alle wonderdiëten en voedingshypes, die uiteindelijk toch niet blijken te werken of gewoon niet bij jou passen? Dan is mijn online traject Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf echt iets voor jou.
Traject van 12 weken.
.
Het Goed voor jezelf zorgen traject – €15
Wil jij beter voor jezelf gaan zorgen? Zou je eigenlijk wel wat gezonder willen gaan leven? Net even wat minder willen snoepen? Meer willen gaan bewegen? Vroeger naar bed willen gaan? Een betere balans willen creëren in werk en privé? En neem je jezelf steeds voor dat ook te doen, maar doe je het niet? Dan is dit traject echt wat voor jou.
Traject van 5 weken.
.
Je bent goed genoeg – €59
Wil jij je eindelijk goed genoeg voelen, je minder aantrekken van de meningen van anderen en ontdekken waar jij voor staat? Dan is dit traject echt wat voor jou! In het kort draait Je bent goed genoeg – Werken aan waarde om het verkrijgen van meer zelfWAARDE, leren kiezen waar jij WAARDE aan wilt hechten en ontdekken wat jouw WAARDES zijn. Zodat je je eindelijk echt goed genoeg gaat voelen.
Traject van 10 weken.
.
De masterclass serie gedachten, emoties en eetbuien – €69.
Merk jij dat je moeite hebt met het loslaten van je gedachten, het omgaan met je emoties en/of heb je last van eetbuien? Dan is deze masterclass serie echt iets voor jou. In 3 masterclasses van samen bijna 4 uur, leer ik je hoe je op een effectieve manier om kunt gaan met je gedachten en emoties en onderzoeken we de oorzaken van je eetbuien èn de oplossingen.
3 masterclasses van samen 4 uur.
.
De Anti-dieetclub – €39 per maand
Bovenstaande opties vind je ook allemaal terug in de Anti-dieetclub. Dè plek voor vrouwen die klaar zijn met lijnen en diëten en nu eindelijk een gezonde relatie met eten en zichzelf willen ontwikkelen. Die los willen komen uit de dieetcultuur, die intuïtief willen leren eten, die van hun eetbuien af willen, die echt goed voor zichzelf willen zorgen, die zich eindelijk goed genoeg willen voelen zoals ze nu zijn en die willen werken aan hun lichaamsbeeld. In de Anti-dieetclub vind je nog veel meer minicursussen zoals de Bikini challenge, Bevrijd van eetbuien, De overgang en Jouw december en kun je uren aan videosessies bekijken over onder andere emotie eten, minder snoepen, loskomen uit eetbuien, hoe je je naasten mee kunt nemen in jouw proces, hoe je om kunt gaan met “verleidingen” en nog veel meer.
Maandelijks lidmaatschap.
.
Naast de online mogelijkheden om te werken aan je zelfzorg en relatie met eten, bied ik ook cursussen en masterclasses aan over specifieke onderwerpen, zoals intuïtief eten voor kinderen, de overgang/perimenopauze en dopamine regulatie.
Intuïtief eten voor kinderen – €59
Cursus voor ouders en verzorgers waarin kinderen begeleiden in het behouden of ontwikkelen van een gezonde relatie met eten en hun lijf centraal staat. Want hoe voed je je kinderen nu op als intuïtieve eters? Hoe zorg je ervoor dat ze een gezonde relatie met eten èn met hun lijf ontwikkelen (of behouden)? En hoe haak je op een fijne manier in op de fase waarin ze zich bevinden qua ontwikkeling, zodat wat je ze probeert te leren ook aanslaat? Gun jij je kinderen een relaxte relatie met eten en hun lijf en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Meld je dan nu aan.
Cursus van 5 weken.
.
Masterclass De invloed van de overgang op je relatie met eten en jezelf – €24
In deze masterclass neem ik je mee in wat de overgang nu eigenlijk inhoudt, waarom deze fase zoveel invloed heeft op je relatie met eten en jezelf en bied ik je de handvaten om op een zo relaxed mogelijke manier door deze fase heen te komen. Ik neem je op een luchtige manier, met een vleugje humor en zelfspot mee in hoe jij tijdens de overgang (weer) de regie kunt pakken op je eetgedrag, een relaxte relatie met eten kunt ervaren en weer echt in contact komt met je lichaam en jezelf. Wil jij dat ook? Meld je dan nu aan voor de masterclass De invloed van de overgang op je relatie met eten en jezelf.
Masterclass van 90 minuten.
.
Masterclass dopamine regulatie – €69
In deze masterclass leg ik je uit wat dopamine is, wat het doet in je systeem en hoe je je dopamine op een nieuwe manier kunt leren reguleren zodat er minder impact is op je eetgedrag en je zelfzorg, èn je schermtijd drastisch naar beneden gaat. De puberteit en de perimenopauze krijgen ook aandacht, omdat de dopamine niveaus in die fases net even anders zijn dan in de levensfases eromheen. En ook ADHD wordt even kort aangestipt, aangezien er dan ook sprake is van variaties in de dopamine huishouding. Wil jij hier meer over leren? Meld je dan nu aan.
Masterclass van 60 minuten.
.
De mogelijkheden voor professionals vind je via het tabblad VOOR PROFESSIONALS
