Ga naar de inhoud

Aanbod
- Persoonlijk traject
- Online programma’s, masterclasses en mini cursussen
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf

Aanbod
- Persoonlijk traject
- Online programma’s, masterclasses en mini cursussen
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Home Begeleiding

Begeleiding

Check het menu voor de mogelijkheden.

Hoe gezond is jouw relatie met eten? Doe nu de gratis test!

voedingspsycholoog

💖 Ik help je een gezonde relatie met eten en jezelf te ontwikkelen
💝 Gratis downloads en lessen ⬇️

En dit is waarom ⬇️ Als jij niet geniet van d

En dit is waarom ⬇️

Als jij niet geniet van dat wat je eet, dan haal je geen mentale verzadiging uit je eten. Geen genot. En je brein blijft dan dus vragen om genot. Want dat is 1 van de drijfveren van ons brein.

Dus zorg ervoor dat je keuzes maakt waar je ook echt van geniet. En geloof me: alles wat je eet kun je lekkerder maken.

En nee, lekkerder betekent niet per definitie dat er dan meer calorieën in hoeven te zitten. Nog even los van het feit dat ook dat geen probleem zou hoeven te zijn, maar oké.

Lekkerder betekent gewoon dat jij er smaken of structuren aan toevoegt, die het voor jou lekker maken. Denk aan kruiden zoals basilicum of bieslook. Of iets van een citroenschijfje erbij voor het zuurtje Smaakbeleving en smaakervaring is heel persoonlijk. Maar wat wel vaststaat is dat onze smaakpapillen heel blij worden van een variëteit aan smaken.

Dus maak daar gebruik van 💖

#eten #lekker #kruiden #smaak

Gezien worden door de mensen om ons heen is een he

Gezien worden door de mensen om ons heen is een hele menselijke basisbehoefte. We willen gezien worden voor wie we zijn en wat we doen. En bij voorkeur worden we daar ook voor gewaardeerd, geaccepteerd.

Maar het is natuurlijk minstens zo belangrijk dat we onszelf zien. Dat we onszelf zien voor wie we zijn en wat we doen. Dat we onszelf waarderen en accepteren. Want als het daaraan ontbreekt gaan we vaak extra hard werken, ons best doen en anderen pleasen, om maar aan hun verwachtingen te voldoen. Om door hen gezien, gewaardeerd en geaccepteerd te worden.

Maar worden we dan wel echt gezien voor wie we zijn? Of worden we dan vooral gezien voor de persoon die we naar buiten toe laten zien? En het effect is overigens heel vaak, dat we dat gebrek aan gezien worden, waardering en acceptatie gaan compenseren met eten, drinken of dure spullen.

Herkenbaar? Zie jij jezelf al echt?

Liefs Diana 💕

Als het echt om gezondheid ging, dan zouden al die

Als het echt om gezondheid ging, dan zouden al die vrouwen, afslankcoaches en grote dieetorganisaties i.p.v. voor en na foto's, kilo’s gewichtsverlies en verloren centimeters, wel bloeduitslagen tonen voor de cholesterol en glucosewaardes, laten zien hoe de bloeddrukwaardes verbeterd zijn en de uitslagen van conditietesten delen. Maar dat doen ze niet…

En waarom niet? Omdat het stiekem helemaal niet om die gezondheid draait, maar om afvallen, slanker zijn, gezien worden en geaccepteerd worden...

En als jij wilt afvallen, dan is dat oké. Ik snap je wens. Echt. Onze maatschappij ziet dun nog steeds als beter dan dik. Dus als jij ook dat beeld hebt dan is dat helemaal niet gek. Maar als jij wilt afvallen, stel jezelf dan vooral eens de vraag waarom dat eigenlijk zo is. Want als voor jou je gezondheid een reden is om af te willen vallen, realiseer je dan dat je gezondheid en je gewicht veel minder met elkaar te maken hebben dan jij misschien denkt. Gezondheid is zo’n breed begrip en omvat zo ontzettend veel factoren, dat je prima kunt werken aan je gezondheid zonder dat je daarvoor hoeft af te vallen.

Je conditie kan enorm verbeteren, zonder dat je afvalt. Je bloeddruk kan enorm verbeteren, zonder dat je daarvoor hoeft af te vallen. Je cholesterol kan enorm verbeteren, zonder dat je gewicht verliest en je glucosewaardes kunnen ook enorm verbeteren zonder dat je bent afgevallen. En dan hebben we het alleen nog maar over die paar fysieke parameters. Maar gezondheid gaat ook om balans ervaren in je leven, om kunnen gaan met stress, voldoende slapen en waardevolle relaties.

Dus voor je gezondheid is afvallen echt geen must. Dat je dat weet…

Waarom wil jij afvallen? Heb jij jezelf dat al wel eens echt heel eerlijk afgevraagd?

Liefs Diana 💕

#voedingspsycholoog #antidieet #intuitiefeten #luisterennaarjelichaam #dieetcultuur #zelfcompassie #zelfacceptatie #zelfliefde #acceptatieencommitmenttherapie #gezonderelatiemeteten #gezonderelatiemetjezelf #psychologievaneetgedrag #geendieet #genieten #nooitmeerlijnen #nooitmeeropdieet #emotieeten #eetbuien #eetvrijheid #voedselvrijheid #HAES #gezondheid
#bodyneutralitymovement

Toen ik bijna 10 jaar geleden de stoute schoenen a

Toen ik bijna 10 jaar geleden de stoute schoenen aantrok en besloot mezelf als voedingspsycholoog te vestigen en mijn eigen praktijk te starten, waren er maar weinig mensen die daarin geloofden.

Ik kreeg absoluut steun van de mensen die het dichtst bij me stonden en onder hen waren er heus wel een paar die in me geloofden, maar er waren er meer die er geen brood in zagen. Wie dacht ik wel dat ik was? En “mensen gaan heus niet naar een psycholoog als ze moeite hebben met eten!”

Maar ik geloofde er wel in, onderzocht wat er nodig was om dit voor elkaar te krijgen, sloot een huurcontract af en begon.

En toen ik ruim 5 jaar geleden de switch maakte naar een gewichtsneutrale insteek, kreeg ik weer de wind van voren. Want als ik mensen niet meer zou helpen bij het afvallen èn alleen nog maar vrouwen ging begeleiden, dan gooide ik daarmee mijn eigen glazen in.

Nu, bijna 10 jaar later, heb ik meer bereikt dan ik toen had durven dromen. Een goedlopende praktijk waarin ik inmiddels meer dan duizend vrouwen heb mogen begeleiden in het ontwikkelen van een gezonde relatie met eten en zichzelf. Ik heb 5 magazines gemaakt, tig online cursussen gelanceerd en ben de Anti-dieetclub gestart. Ik ben een podcast begonnen die inmiddels bijna 75.000 keer beluisterd is en was bij diverse podcasts te gast. Ik heb honderden professionals opgeleid in de psychologie van eetgedrag en Intuïtief Eten, heb de werkgroep de psychologie van eetgedrag opgericht en ben supervisor van de leukste coaches van Nederland. Heb meerdere coaches mogen mentoren in een mentorship programma en ik heb Gewichtsneutraal Netwerk Nederland opgericht. Oh ja, en ik werd begin dit jaar ook nog eens genomineerd voor de Vrouw in de Media Awards!

Waarom ik dit deel? Niet om mezelf een pluim te geven in ieder geval. Wel om jou te laten zien dat als je ergens echt in geloofd, je dat mag nastreven. Ook als anderen er niet in geloven. Of je het dan ook bereikt hangt af van mega veel factoren en geluk is er daar ook echt één van. Maar niet geschoten is altijd mis…

Liefs Diana 💖
#dagvandeondernemer #vrouwelijkeondernemers

Het mag, echt! Ik drink heel graag water, maar oo

Het mag, echt!

Ik drink heel graag water, maar ook latte. Heb ik dorst, dan pak ik water. Heb ik zin in iets lekkers te drinken, dan pak ik latte. Of ice coffee, of een wijntje. En het is allemaal oké. Echt! Je mag “je calorieën” ook gewoon drinken. #eetvrijheid 💖

#voedingspsycholoog #antidieet #intuitiefeten #luisterennaarjelichaam #dieetcultuur #zelfcompassie #zelfacceptatie #zelfliefde #acceptatieencommitmenttherapie #gezonderelatiemeteten #gezonderelatiemetjezelf #psychologievaneetgedrag #geendieet #genieten #nooitmeerlijnen #nooitmeeropdieet #emotieeten #eetbuien #voedselvrijheid #koffie #coffee

Een pepernoot is een pepernoot mensen. En ja, tech

Een pepernoot is een pepernoot mensen. En ja, technisch gezien zijn dit natuurlijk kruidnoten. I know! Maar ik blijf het pepernoten noemen.

En hoeveel calorieën daarin zitten is niet waar het om gaat. Kies de soort die jij het lekkerste vindt en geniet ervan.

Vind je dat nog moeilijk? Check dan aflevering 3 van de Anti-dieetpodcast (nog) eens, Daarin deel ik 5 stappen om meer rust rondom eten te krijgen tijdens de feestdagen.

Heb je meer nodig dan een paar tips? Dan zou je erover na kunnen denken om mijn speciale feestdagen cursus Jouw december te volgen. Daarin neem ik je in zes lessen aan de hand om de regie te behouden op je eetgedrag en je zelfzorg. Zodat je deze december eindelijk eens echt kunt gaan genieten en geen last hebt van (eet)stress.

Alle informatie vind je natuurlijk weer in mijn stories of stuur me een DM en dan krijg je van mij de aanmeldlink.

Liefs Diana 💕

Mijn tip om dit vast te stellen ⬇️ Want deze

Mijn tip om dit vast te stellen ⬇️

Want deze vraag krijg ik vaak van mijn cliënten en ontvang ik ook regelmatig via DM en PB.

Eigenlijk is het antwoord heel simpel. Wil je inchecken of wil je uitchecken?

Wil je inchecken; proeven, ervaren, genieten en voelen? Dan heb je gewoon lekkere trek. Dan wil je dat stukje chocolade proeven, de smaak ervaren, dan kun je ervan genieten en voel je je fijn. Na dat stukje chocolade (of 5, net wat jij wilt) is het dan ook “klaar”, ben je tevreden en ga je verder met je dag.

Wil je eigenlijk liever uitchecken; dempen, negeren, verdoven en blokkeren? Wil je dempen wat er is? Negeren wat er speelt? Jezelf verdoven? Of blokkeren wat je voelt? In dat geval is er echt geen sprake van lekkere trek, maar eet je vanuit je emoties… Dat stukje chocolade wordt dan al snel een hele reep en daarna is het nog steeds niet “klaar”, wil je nog meer en voel je je nog steeds rot.

Vond je dit een leerzame post? Deel hem dan vooral of sla hem op voor later. En wil je hier meer over leren? Denk dan eens na over een lidmaatschap op de Anti-dieetclub 💖

Liefs Diana

Houd jij al rekening met de mentale kant van het v

Houd jij al rekening met de mentale kant van het verhaal?

Er zijn 2 verschillende vormen van verzadiging; fysieke verzadiging en mentale verzadiging. En alleen wanneer je zowel fysiek als mentaal verzadigd bent, ben je ook echt verzadigd of voldaan. En toch leggen we vaak alleen de nadruk op de fysieke kant.

Om fysiek een verzadigd gevoel te hebben is het belangrijk om een combinatie van vetten, eiwitten en koolhydraten te eten en er ook echt even de tijd voor te nemen.

Om mentaal verzadigd te raken is het belangrijk dat je met aandacht eet (dus zonder afleiding van bijvoorbeeld tv/telefoon/computer) èn dat je iets eet wat je ook echt lekker vindt.

Als je iets eet wat je helemaal niet zo lekker vindt, dan zul je echt een veel minder voldaan gevoel hebben dan wanneer je iets eet waar je ontzettend van geniet.

Om zowel fysiek als mentaal verzadigd te raken is het dus belangrijk om te kiezen voor lekkere maaltijden, die bestaan uit eiwitten, vetten en koolhydraten. En deze rustig op te eten zonder al te veel afleiding.

En lukt dat een keer niet, dan is er ook geen vrouw over boord. Maar het is dus wel fijn om er rekening mee te houden.

Doe jij dat al?

#honger #verzadiging #fysiek #mentaal #gezonderecepten #psychologievaneetgedrag

Elk lichaam heeft een eigen gezonde gewichtsrange.

Elk lichaam heeft een eigen gezonde gewichtsrange. Een vooraf bepaald of “gewenst” bereik qua gewicht. Dat bereik of die range is voor elk lichaam anders. Val je om wat voor reden dan ook af onder je natuurlijke setpoint gewicht, dan probeert je lichaam door het verhogen van de eetlust en het verlagen van je metabolisme, je gewicht weer naar dat natuurlijke setpoint terug te krijgen. Het metabolisme vertraagt zich dus waardoor je meer energie kunt opslaan. Als een gevolg daarvan kom je weer aan.

Als je lichaam boven haar natuurlijke setpoint gewicht komt, dan gaat je metabolisme juist omhoog. Je lichaam gaat proberen om de gewichtstoename ongedaan te maken door het metabolisme te versnellen en daardoor meer calorieën te verbranden. Als een gevolg daarvan, val je af.

Maar je lichaam kan niet toveren en kan niet alles wat je meer eet dan je lichaam nodig heeft volledig compenseren. Daarom heeft meer eten dan je nodig hebt of veel minder bewegen dan je lijf prettig vindt uiteindelijk vaak wel tot gevolg dat je zult aankomen, al probeert je lichaam dat te voorkomen. Gezondheidsgedrag heeft dus wel degelijk invloed op je gewicht. Maar probeer je met dat gedrag onder je setpoint gewicht te komen, dan zal je lichaam weer proberen dat te corrigeren.

Wist jij dit al?

Meer laden… Volgen op Instagram

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog | Hogebrinkerweg 10 | 3871 KN Hoevelaken | Telefonisch bereikbaar op 06 145 06 509 | [email protected] | KvK: 62901303 | Vestigingsnr: 000031868142 | BTW: NL002149616B82 | BGN registratienummer: 2983 | AGB code: 90068789

Regio’s|
Zoek naar:

Terug naar boven

Aangedreven door Fluida & WordPress.