Ga naar de inhoud

Aanbod
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf

Aanbod
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Home Product verzendklassenWordt verzonden

Wordt verzonden

magazines en andere post artikelen

Enig resultaat

Aanbieding!
Notitieblok behoeftes
Oorspronkelijke prijs was: €12,50.Huidige prijs is: €10,00. incl. btw Toevoegen aan winkelwagen

Hoe gezond is jouw relatie met eten? Doe nu de gratis test!

voedingspsycholoog

💖 Psycholoog Drs/MSc, feministe en anti-dieetstrijder
💝 Gratis downloads en lessen ⬇️

Gek word ik ervan. En boos! Ik volg diverse hashta

Gek word ik ervan. En boos! Ik volg diverse hashtags zoals #gezonderelatiemeteten, #intuïtiefeten, #emotieeten, #stopeetbuien, #geendieet en #lichaamsacceptatie. En dan word ik dus heel geïrriteerd als er onder die hashtags posts voorbijkomen die gaan over intermittent fasting, keto, hoe je snel af kunt vallen, het makkelijkste je calorieën kunt bijhouden, dat suiker verslavend is en welk dieet het beste werkt.

Want dat gaat dus niet samen lieve mensen! Intuïtief eten en intermittent fasting gaan niet samen. Want bij intermittent fasting ga je dus compleet voorbij aan de signalen en behoeftes van je lijf. Wat nu juist centraal staat bij intuïtief eten.

Een gezonde relatie met eten ontwikkelen en er alles aan doen om af te vallen gaan niet samen, want alles wat je doet om maar af te vallen staat die gezonde relatie met eten pertinent in de weg.

Als je last hebt van emotie eten, gaat keto je niet helpen. Dan moet je aan de slag met je emotie regulatie en niet met het vermijden van koolhydraten!

Als je van je eetbuien af wilt, moet je juist geen calorieën gaan tellen. Want dan ga je jezelf restricties opleggen en eetbuien zijn vaak juist een gevolg van fysieke en mentale restricties.

En als je je lichaam wilt leren accepteren, dan staat elk dieet dat in de weg! Lichaams-acceptatie begint met je gedachten onderzoeken en daarmee aan de slag gaan. Niet met een dieetboek kopen, weekmenu’s volgen en elke week wegen…

Oh en als je pretendeert geen dieet te zijn en je maakt je volgers bang voor een suikerverslaving en spoort ze aan mee te doen aan je 30 dagen suikervrij challenge, dan heb je het echt niet begrepen. Want A suiker is niet verslavend en B met dit soort strenge regels ben je dus wel een dieet!

Dus lieve schrijvers van de posts over #intermittentfasting, #afvallen, #keto, #calorieëntellen, #diëten en #suikerverslaving, misbruik alsjeblieft niet de hashtags die vrouwen die los willen komen uit deze verschrikkelijke dieetcultuur volgen.

Vriendelijk bedankt van de Voedingspsycholoog die deze vrouwen probeert te helpen 💕

Trust me, je ziet maar een fractie van mijn leven $Trust me, je ziet maar een fractie van mijn leven hier op mijn socials!$

“Ik wil gewoon wat afvallen”. Het klinkt zo on

“Ik wil gewoon wat afvallen”. Het klinkt zo onschuldig en we kijken er ook helemaal niet van op als we dat iemand horen zeggen. Want de wens om dunner te zijn, slanker te zijn zit zo ingebakken in onze maatschappij, dat we het heel normaal vinden als iemand wil afvallen. Maar achter die wens om af te vallen, zitten vaak hele andere en soms diepere wensen.

En heel vaak gaat dat bijvoorbeeld om de wens gezien te worden. Geaccepteerd te worden. Om het gevoel te ervaren dat je goed genoeg bent. Dat je mooi genoeg bent. Maar helaas blijft dat gevoel vaak uit of is het slechts tijdelijk. Want goed genoeg zijn heeft niets te maken met je gewicht of je lijf.

Vaak denken we ook meer zelfvertrouwen te ervaren als we af zijn gevallen. En tijdelijk is dat overigens vaak ook zo. Maar waar is dat zelfvertrouwen dan eigenlijk op gebaseerd? Op je uiterlijk blijkbaar. Op je lijf. En niet op wie jij bent. Op wat je doet en kunt… Dus wat is dat zelfvertrouwen dan waard?

Veel vrouwen willen ook afvallen omdat ze fitter willen worden, sterker of gezonder. Maar dat kun je allemaal ook bereiken zonder af te vallen. Daar hoef je helemaal niet voor af te vallen. Sterker nog van afvallen an sich word je helemaal niet fitter, sterker of gezonder. Het gaat immers altijd gepaard met spierafbraak. En ja ook als je veel eiwitten eet. Door te gaan bewegen op een manier die bij je past en waar je blij van wordt, kun je wel fitter, sterker en gezonder worden.

Dus vraag jezelf vooral eens af waarom je eigenlijk wilt afvallen. Of waarom die ander wil afvallen als het gesprek weer eens over afvallen gaat.

Liefs Diana 💕

Wil jij werken aan je gezondheid, maar wil je niet

Wil jij werken aan je gezondheid, maar wil je niet meer lijnen of diëten? Wil je een relaxtere relatie met eten, maar blijf je “hangen” in het dieetdenken?

Vind jij het moeilijk om los te komen van jezelf wegen of het idee dat je dunner of lichter zou moeten zijn? Heb je de neiging je eten af te wegen en/of bij te houden in een app? Ben je in je hoofd bezig met oordelen over wat en hoeveel je hebt gegeten?

Stel je steeds weer tijdelijke dieetdoelen waar je je uiteindelijk niet aan kunt houden? Ga je van dieet naar dieet? Heb je het idee dat dunner zijn gezonder is of dat jij er niet toe doet zolang je dik(er) bent?

Kortom zit je vast in de dieetcultuur en de daarbij behorende dieetmentaliteit? Laat mij je dan helpen die dieetmentaliteit los te laten.

Want het kan echt anders. Je kunt werken aan je gezondheid, zonder dat je bezig bent met afvallen of calorieën tellen. Je kunt eten wat je nodig hebt, zonder je eten af te wegen en het bij te houden in één of andere app. Je kunt bewegen, zonder je stappen te tellen of je verbrande calorieën te tracken. En je doet er ook toe en bent echt goed genoeg, zonder dat je afvalt…

En daarom lanceer ik in november, de gratis mini cursus Ditch de dieetmentaliteit. Hierin staat het loslaten van de dieetmentaliteit centraal, zodat je van daaruit kunt gaan werken aan het herstellen van je relatie met eten en jezelf. Want geloof me, zolang je nog vastzit in de dieetmentaliteit is het werken aan een gezonde relatie met eten en jezelf echt bijzonder lastig. En omdat ik elke vrouw een gezonde relatie met eten gun, neem ik je gratis en vrijblijvend een week lang aan de hand. Doe je mee?

Reageer met JA (mag ook via DM) en dan ontvang je van mij de aanmeldlink.

Liefs Diana 💖

We maken er vaak zo'n big deal van. Van wat we ete

We maken er vaak zo'n big deal van. Van wat we eten of juist laten staan. Van wat afvallen of juist wat aankomen. Maar de wereld verandert er niet door en jouw zelfwaarde ook niet. Echt niet!

Dus misschien dat we het allemaal iets minder belangrijk mogen maken in ons hoofd? Geeft meteen die rust die we allemaal zo goed kunnen gebruiken.

En ja, met z'n allen wat plantaardiger gaan eten heeft wel impact op de wereld. Ik weet het. Maar daar doelde ik niet op 💕

Soms komen dromen wel uit! Afgelopen zaterdag he

Soms komen dromen wel uit!

Afgelopen zaterdag hebben we als werkgroep ons eerste live event gegeven in het prachtige Eemklooster “De psychologie van eetgedrag - Stop met diëten, start met leven!”

En ik ben zo trots op alle coaches, op de vrouwen die deelnamen en ook op mezelf. Want het was best spannend om dit te doen. Voor mij als initiatiefnemer en organisator, want zouden er wel tickets worden verkocht? Voor de coaches uit de werkgroep, want zo iets groots hadden we nooit eerder gedaan. Maar ook voor de vrouwen die erbij waren. Het is toch best een persoonlijk onderwerp dat centraal stond.

Wat begon als een droom; een event voor vrouwen die een gezonde relatie met eten en zichzelf willen ontwikkelen en een dag waarop je je eindelijk eens een keer niet veroordeeld voelt over je lichaam, je eetgedrag of je wens om de dieetcultuur achter je te laten, werd werkelijkheid. Een groep van grofweg 50 vrouwen heeft zich een dag lang kunnen onderdompelen in presentaties en workshops over Intuïtief Eten, grenzen stellen, mindful eten, eetbuien en de invloed van je eigen gedachten, uiterlijk en identiteit, met plezier bewegen, duurzame gedragsverandering, effectief doelen stellen en de invloed van hormonen op de relatie met eten en je lijf.

En wat zijn we overspoeld met prachtige, hartverwarmende reacties. En ook met wat kritische geluiden en daar leren we alleen maar van. Want 1 ding staat vast, dit smaakt naar meer.

Lieve collega’s dank je wel voor jullie inzet, lieve gastvrouwen (Annemieke en Miranda) zonder jullie hadden we het niet gered en lieve schat (@mdijken) dank je wel voor alles wat je de afgelopen weken thuis van me hebt overgenomen èn voor je technische en praktische ondersteuning op locatie.

Met @bijzondermens_coaching @liekemeijercoaching.nl @evitadietistleefstijl @dietistenpraktijkrenske @gezondestijl_vanjeselfcare @ebenvloedvoeding @the_perfectline4u @eetbuipraktijk

Foto door Heidi van Putten

Maar dat is niet zo… Vaak worden nare, negatiev

Maar dat is niet zo…

Vaak worden nare, negatieve en kritische reacties die mensen ongevraagd geven aan dikke mensen goed gepraat vanuit “maar ik ben bezorgd om je gezondheid”. Maar als het echt om gezondheid ging, dan zouden we tegen dunne mensen die datzelfde gedrag vertonen (een pizza eten of een hamburger) hetzelfde zeggen. Toch?!

Of is de gezondheid van dunne mensen niet interessant? Nemen we op voorhand al aan dat die dunne mensen wel gezond zijn en de dikke mensen niet? Dat de dunne mensen dit maar af en toe eten en de dikke mensen de hele tijd? Dat het bij de dunne mensen uitzondering is en bij de dikke mensen regel?

We doen zoveel aannames, we vullen zoveel in en we verschuilen ons zo vaak achter “het goed bedoelen” en het “goed voorhebben met die ander”, dat gewoon open en nieuwsgierig observeren zonder oordeel er vaak niet meer bij is. Iets om eens bij stil te staan als je zelf weer eens allerlei aannames doet…

Liefs Diana 💕

Oh en hiermee zeg ik overigens niet dat hamburgers, pizza of patat “ongezond” zijn of “slecht” voor de gezondheid. Dat is een veel te zwart-wit beeld wat voeding betreft en draagt ook absoluut niet bij aan een gezonde relatie met eten. Dit was alleen de makkelijkste manier om dit punt te maken 😊

Heb jij ze al gehaald? Pepernoten, kruidnoten, of

Heb jij ze al gehaald? Pepernoten, kruidnoten, of hoe je ze ook wilt noemen?

Ze liggen alweer een paar weken in de winkel en hoewel iedereen dat stom lijkt te vinden, heb ik daar persoonlijk geen probleem mee. Er ligt ook nog een zak van vorig jaar in de voorraadkast, net als een aangebroken chocolade letter die er na die paar hete dagen deze zomer inmiddels iets minder aantrekkelijk uitziet 😉.

Wanneer je een gezonde, relaxte relatie met eten hebt, dan hebben producten geen lading meer. Dan verliezen ze hun aantrekkingskracht. Zijn ze niet meer verleidelijk. Dan zijn het gewoon pepernoten, is het gewoon chocolade en is het gewoon marsepein. En daar kun je onwijs veel zin in hebben en van genieten, maar dat is het ook wel.

Om zo'n relaxte houding te krijgen is het belangrijk dat je van jezelf die dingen die jij verleidelijk vindt, mag eten. En dat het er ook is. En bij voorkeur altijd. Als er het hele jaar pepernoten in de winkel zouden liggen, zouden ze een stuk minder aantrekkingskracht hebben. Ze zijn dan niet meer bijzonder. Aan de ene kant fijn, want dan gaat de lading er voor veel mensen makkelijker vanaf. Maar aan de andere kant ook jammer, want dan zijn ze dus niet meer speciaal.

Ik vind het leuk om het speciaal te houden, dus ik koop al jaren pas op de maandag dat het Sinterklaasjournaal begint pepernoten. Dan vul ik een hele grote glazen pot en die zet ik op het aanrecht. Meestal wordt die dan nog een keer aangevuld. Maar vaak gaat dus niet alles op in de sinterklaastijd en wat dan nog dicht zit, gaat terug de voorraadkast in. Dus die ene zak die er nu nog ligt, gaat straks gewoon als eerste in de pot.

Heb jij ze al in huis? En zijn ze voor jou moeilijk om vanaf te blijven? Hoor het graag!

Oeh en welke soort is jouw favoriet?

Fitfluencers (alleen het woord al!) zijn vaak noga

Fitfluencers (alleen het woord al!) zijn vaak nogal zwart-wit in hun adviezen en weten in de meeste gevallen ook nog eens helemaal niet waar ze het over hebben. Ze hebben zelden een graad of opleiding afgerond in voedingskunde, diëtetiek, bewegingswetenschappen, psychologie of intuïtief eten. Maar ze roepen wel heel hard.

Dat je vooral niets lekkers in huis moet halen als je er niet vanaf kunt blijven. Dat je bepaalde dingen echt niet moet of mag eten als je gezond wilt zijn. Dat je na 19 uur niet meer mag eten. Dat je geen koolhydraten nodig hebt en bloemkool een goede vervanging is voor zo’n beetje alles. Dat je ongezond bent als je cake, chocolade of patat eet. Dat je een paar keer per jaar moet detoxen voor je gezondheid. En dat je supplementen nodig hebt.

Maar is dat allemaal wel zo? Nou nee… En dat zal elke anti-dieet coach of professional je ook vertellen. Wat je dan vooral zal opvallen is dat anti-dieet coaches vooral informeren in plaats van adviseren. En dat hun informatie ook niet zwart-wit is, maar genuanceerd. Dat iets niet gezond of ongezond is, maar dat het van het grotere plaatje afhangt. En dat er geen one size fits all advies is. Iedereen is immers anders.

Welke adviezen heb jij wel eens gekregen van fitfuencers waarvan je nu denkt “was dat wel echt waar?”. Laat het me weten! Ben heel benieuwd ⬇️

Oh en wie is volgens jou wel een betrouwbare bron van informatie?

Meer laden… Volgen op Instagram

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog | Hogebrinkerweg 10 | 3871 KN Hoevelaken | Telefonisch bereikbaar op 06 145 06 509 | info@dianavandijken.nl | KvK: 62901303 | Vestigingsnr: 000031868142 | BTW: NL002149616B82 | BGN registratienummer: 2983 | AGB code: 90068789

Regio’s|
Zoek naar:

Terug naar boven

Aangedreven door Fluida & WordPress.