Geen verzending

e-books en abonnementen

Geen producten gevonden die aan je zoekcriteria voldoen.

Hoe gezond is jouw relatie met eten? Doe nu de gratis test!

voedingspsycholoog

💖Als Voedingspsycholoog help ik jou een gezonde relatie met eten en jezelf ontwikkelen.
💖 Expert in de psychologie van eetgedrag.
💖 Gratis lessen ⬇️

Zo’n vrijwel lege agenda is best confronterend…

Ik ben de afgelopen jaren zo druk geweest met mijn eigen praktijk, dat het best confronterend is om te ervaren wat zo’n lege agenda met me doet…

Ik merkte vorige week op dat ik meteen weer in mijn oude valkuil stapte: tijd over? Knallen aan een nieuw project! Daarover later meer overigens, want dat project kwam natuurlijk niet uit de lucht vallen en is echt heel belangrijk voor me. Maar mede daaraan werkte ik uiteindelijk vorige week dinsdag, woensdag en donderdag lange dagen. Om vrijdag in te storten. Dat was niet echt de bedoeling.

Niet constant aan hoeven staan en niet te hoeven werken is natuurlijk een enorme luxe en tegelijkertijd enorm oncomfortabel. Onwennig. Ongemakkelijk. Want wat “moet” ik dan doen met die tijd?

De weken die voor me liggen voelen als die lege weg, dat lege pad. Waarvan ik niet weet wat het inhoudt en waarvan ik niet weet waar het naartoe gaat. Onwennig dus. Spannend ook. Maar ik laat het over me heen komen.

En dat lukt beter als ik offline ben. Dus ga ik de komende dagen weer even lekker van mijn socials af.

Tot later!

Liefs Diana 💕

Even voor de duidelijkheid ⬇️ Anti-dieet bete

Even voor de duidelijkheid ⬇️

Anti-dieet betekent niet anti-gezondheid. Wanneer je stopt met diëten, heeft dat niets te maken met je gezondheid niet belangrijk vinden. Diëten is namelijk helemaal niet per se goed voor je gezondheid. Sterker nog, diëten leidt in de meeste gevallen tot jojo-en en dat is juist niet goed voor je gezondheid.

Anti-dieet heeft ook niets te maken met anti-zelfzorg. Zelfzorg en diëten, gaan juist niet hand in hand. Jezelf eten ontzeggen is geen zelfzorg... Jezelf opzettelijk “kleiner” willen maken ook niet. Mogen genieten van lekker, gevarieerd eten en jezelf respecteren zoals je nu bent, is dat wel.

Anti-dieet wil ook helemaal niet zeggen dat Doktoren en hun advies niet worden gewaardeerd. Anti-dieet betekent wel anti-BMI en de compleet overgewaardeerde relatie tussen gewicht en gezondheid die veel Doktoren nog steeds impliceren.

Anti-dieet betekent ook niet anti-gewichtsverlies. Als jij gaat stoppen met eten vanuit beloning, troost en compensatie, je zorgt goed voor jezelf, je ontzegt jezelf niets en je valt wat af; prima. Anti-dieet staat wel voor anti-jezelf opzettelijk kleiner, dunner en slanker willen maken omdat de maatschappij dat zo belangrijk vindt.

Anti-dieet heeft ook niets te maken met anti-beweging. Bewegen op en vanuit je gevoel is onderdeel van de anti-dieet benadering. Sporten om af te vallen, calorieën te compenseren of om jezelf te straffen, past inderdaad niet bij de anti-dieet stroming.

En natuurlijk heeft anti-dieet niets te maken met anti-groenten/fruit/vitamines/volwaardige voeding. En draait het ook niet om alleen maar chocolade, pizza en chips eten.

Meer weten? Check dan vooral mijn anti-dieet podcast! Te vinden via mijn hoogtepunten, op alle gangbare podcast kanalen en in mijn stories 💕

16 jaar geleden werd ik op internationale vrouwend

16 jaar geleden werd ik op internationale vrouwendag voor het eerst moeder. Van een zoon. Dat schattige baby’tje van toen is vandaag 16 jaar oud geworden. En vandaag ben ik dus 16 jaar moeder 💕

Hoe ongelijk het eigenlijk verdeeld is in deze wereld tussen mannen en vrouwen werd me pas echt duidelijk toen ik zelf moeder werd. Want hoewel de ongelijkheid tussen mannen en vrouwen enorm is, lijkt deze haast nog groter tussen vaders en moeders.

Het begint uiteraard al tijdens de zwangerschap wanneer de aanstaande moeder de vraag krijgt hoe ze dat denkt te gaan doen straks met werk en kind. Niemand die dat aan de aanstaande vader vraagt.

Daarna is het de moeder die het verlof krijgt en dus als vanzelf de meeste zorgtaken voor haar rekening neemt.

Is het de moeder die kritiek krijgt als ze fulltime wil blijven werken, want “daar heb je toch geen kinderen voor gekregen?”. Dat vaders al sinds mensenheugenis fulltime blijven werken, daar hoor je niemand over.

En zijn het uiteindelijk dus ook veel vaker de moeders die parttime gaan werken en het merendeel van de zorgtaken en opvoeding voor hun rekening nemen, maar ook het huishouden en het regelwerk.

Moeders worden vaker gebeld door school, hulpinstanties en de huisarts als er iets met een van de kinderen is. En moeders worden vaker gevraagd voor vrijwillige hulp in de ouderraad, activiteiten op school en de sportclub.

Na een verbroken relatie zijn het veel vaker de moeders die financieel in de problemen komen, dan de vaders. Die parttimebaan betaalde minder goed en de doorgroei kansen waren een stuk minder groot. Moeders zijn daardoor veel vaker niet financieel onafhankelijk dan vaders. En dat is een probleem. Net zoals al het bovenstaande ook nog steeds een probleem is.

De tekst op de scheurkalender was op 8 maart 2007: “Internationale vrouwendag, zwangere vrouwen hebben meer plek om een carrière op hun buik te schrijven”. En helaas is dat nog steeds actueel…

Luister snel de nieuwste aflevering van mijn podcast over #antifeminisme en de #dieetcultuur die uiteraard vandaag op #internationalevrouwendag online moest komen 💕

En gefeliciteerd lieve Valentijn. Wat ben ik trots op jou! 🥰

De dieetcultuur is overal om ons heen, dus geen wo

De dieetcultuur is overal om ons heen, dus geen wonder dat het zo lastig kan zijn je eruit los te maken…

Doordat er vrijwel alleen slanke vrouwen op de covers van magazines staan, en ook ìn de magazines staan overigens, krijgen we al van jongs af aan het idee dat alleen slank goed genoeg is. Dat alleen slank gezien mag worden. Dat alleen slank mooi is. Maar wie bepaalt er eigenlijk of iemand goed genoeg is, gezien mag worden of mooi is?

Doordat er op producten termen als “guilt free” worden gezet, krijgen we het idee dat er ook producten zijn waar we ons wel schuldig over zouden moeten voelen als we die eten. Maar we hoeven ons nooit schuldig te voelen over wat we eten, wanneer we eten of hoeveel we eten. Punt!

Doordat we dagelijks collega’s, vrienden en familie horen praten over hun nieuwste dieet, krijgen we het idee dat het normaal is om daarmee bezig te zijn. Dat iedereen wil afvallen. Dat het belangrijk is om daarover te praten en mee bezig te zijn. Maar voor geen van die mensen is het hun eerste dieet. En dat alleen zegt al genoeg toch? En daarbij zijn er zoveel leukere, waardevollere en belangrijkere dingen om mee bezig te zijn en over te praten!

Doordat er door heel veel mensen “what I eat in a day posts” worden gedeeld, krijgen we het idee dat het normaal is om met de hele wereld te delen wat we eten. Dat dat blijkbaar belangrijk is. En dat het wel allemaal “gezond” moet zijn. Maar wie zegt dat deze posts de hele waarheid laten zien? En wie zegt eigenlijk dat dit normaal is?

En doordat we bombardeert worden met voor en na foto’s (of eigenlijk voor en tijdens foto’s) krijgen we het idee dat we blijkbaar een ander lichaam na zouden moeten willen streven en dat de voor foto niet goed genoeg is…

Ben jij je al bewust van alle verschillende manieren waarop de dieetcultuur zich laat zien? En er zijn natuurlijk nog talloze andere manieren op te noemen, dus deel ze vooral onder deze post! Want de dieetcultuur is echt overal…

Liefs Diana 💕

Ik ben mijn sabbatical goed begonnen ⛷️☀️

Ik ben mijn sabbatical goed begonnen ⛷️☀️

Deze dagen waren onbetaalbaar! Zo trots op mijn jongens die me er inmiddels allemaal uit skiën. Ja, ook die van 9 jaar oud 😉 En wat was het heerlijk om een paar dagen samen weg te zijn 💖

#wintersport #winterberg #skien #familytime

“Ik moet afvallen voor mijn gezondheid” Dit

“Ik moet afvallen voor mijn gezondheid”

Dit is denk ik één van de grootste misverstanden die er bestaat over gezondheid en over afvallen. Dat afvallen pertinent leidt tot een betere gezondheid. Want dat is helemaal niet zo en het is dus ook niet nodig voor je gezondheid om af te vallen.

Voor zover we onze gezondheid überhaupt al kunnen beïnvloeden, wordt dit vooral beïnvloedt door gezondheidsgedrag. Oftewel gezonde gedragingen en gewoontes. Zoals een gezond en gevarieerd eetpatroon (en dat is echt iets anders dan koolhydraatarm eten, aan intermittent fasting doen of jezelf calorie beperkingen opleggen), niet roken, matig met alcohol en voldoende beweging.

En onderzoek laat heel duidelijk zien dat ongeacht of mensen nu een zogezegd "gezond gewicht", "overgewicht", "obesitas" hebben of in de categorie "morbide obesitas" vallen, als ze dezelfde gezonde gedragingen vertonen, dan blijken ze even lang te leven en net zo vaak ziek te worden. Ongeacht hun gewicht dus.

Daarnaast zien we dat ergens tussen de 80 en 95% van de mensen die afvalt, weer aankomt. Dus al zou afvallen wèl helpen om je gezondheid te verbeteren, dan is het dus vrijwel altijd maar van tijdelijke duur. En daar schiet je natuurlijk bijzonder weinig mee op.

En dan zien we ook nog eens dat jojo-en juist wel hele nadelige gevolgen heeft voor je gezondheid. En de realiteit is nu eenmaal dat de meeste mensen die ooit zijn afgevallen, dat meerdere malen hebben gedaan in hun leven en dus zijn gaan jojo-en...

Geïnteresseerd in de details en het hele verhaal? Luister dan snel de nieuwste aflevering (#48) van de anti-dieet podcast. Deze vind je uiteraard weer via de link in mijn bio, stories of comments.

En wat dan wel helpt als je wilt werken aan je gezondheid? Een gezonde relatie met eten en jezelf ontwikkelen…

Liefs Diana 💕

Ik houd het bijna voor gezien! Want vandaag is

Ik houd het bijna voor gezien!

Want vandaag is voorlopig mijn laatste “gewone” werkdag. En dat is me toch een raar gevoel! Dat ik 10 weken lang geen cliënten ontvang.

Vanaf morgen gaat mijn mini sabbatical in en tijdens die weken zie ik dus geen cliënten. De vrouwen die nog niet helemaal klaar zijn met hun traject weten dat ze aan de bel kunnen en mogen trekken als ze ergens tegenaan lopen en ik heb er het volste vertrouwen in dat ze dat ook doen als het nodig is en dat ik ze anders halverwege mei weer spreek.

Mijn geweldige VA Ilona neemt allerlei administratieve en praktische taken uit handen, dus het enige waar ik me qua werk de komende weken mee bezig hoef te houden en met liefde mee bezig ga houden zijn mijn zakelijke contacten en een aantal projecten.

Dat houdt in dat ik een aantal donderdagen gereserveerd heb voor sparsessies met mijn werkgroepleden en calls met mijn mentorship coachees. En dat ik daarnaast wil werken aan een aantal projecten waar ik in gewone werkweken niet aan toe kom. Daar heb ik enorm veel zin in, maar ik leg mezelf daarin geen druk op. Dus heb ik zin om te knallen, dan ga ik ervoor. En heb ik er een dag of week geen zin in, dan laat ik het lekker links liggen.

Er staan ook al wat gast optredens bij podcasts gepland, een weekend weg met mijn werkgroep en een tripje naar de zon. En verder zie ik het allemaal wel.

Datzelfde geldt ook voor social media. Als ik zin heb om te posten, dan doe ik dat. En anders niet. Er staat enorm veel content online, zowel op mijn feed als op mijn website, je kunt gratis webinars terugkijken, introductielessen volgen, podcasts luisteren of je aanmelden voor Kickstart je gezonde relatie met eten. Dus genoeg te doen en te lezen, kijken of luisteren tijdens mijn afwezigheid.

Voor woensdag heb ik al wel een toffe post en super waardevolle podcast aflevering voor je klaarstaan. Dus mis die vooral niet.

En dan zeg ik voor nu: tot later!

Liefs Diana 💕

Veel van de vrouwen die ik begeleid geven bij aanv

Veel van de vrouwen die ik begeleid geven bij aanvang van het traject aan dat ze echt niet (meer) aan restrictie doen. Nee, want dat schijnt niet handig te zijn als je minder wilt snoepen. Maar ook nu ze die restricties naar eigen zeggen hebben losgelaten, snoepen ze toch nog wel erg vaak of meer dan ze eigenlijk willen.

Bij doorvragen blijkt dan vaak dat ze weliswaar dènken de restricties los te hebben gelaten, maar dat ze nu uitgaan van het principe "geniet met mate". Maar dat is toch echt gewoon een verkapte vorm van restrictie. Want dan is er dus nog steeds een bepaalde hoeveelheid die wel oké is en een hoeveelheid die niet oké is...

Pas wanneer je echt onvoorwaardelijke toestemming hebt om te eten en te genieten, goed hebt onderzocht waarom je eigenlijk meer eet of snoept dan je wilt en je geleerd hebt tegemoet te komen aan de werkelijke behoefte in die momenten, zal het overeten geleidelijk aan verdwijnen. Alleen je restricties loslaten, is daarvoor dus ook echt niet voldoende.

Maar die restricties vervangen door "geniet met mate", gaat in ieder geval niet bijdragen aan verandering...

Liefs Diana 💕

Uit het oog, maar nooit uit het hart... Vandaag i

Uit het oog, maar nooit uit het hart...

Vandaag is het alweer een jaar geleden dat mijn lieve papa overleed. Dat hij afscheid nam van het leven en van ons. En wij van hem.

Maar gelukkig leeft hij in ons voort en is hij er op de een of andere manier toch altijd bij.

Hou van je paps 🖤

Meer laden… Volgen op Instagram

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

1 week ago

Even voor de duidelijkheid ⬇️Anti-dieet betekent niet anti-gezondheid. Wanneer je stopt met diëten, heeft dat niets te maken met je gezondheid niet belangrijk vinden. Diëten is namelijk helemaal niet per se goed voor je gezondheid. Sterker nog, diëten leidt in de meeste gevallen tot jojo-en en dat is juist niet goed voor je gezondheid. Anti-dieet heeft ook niets te maken met anti-zelfzorg. Zelfzorg en diëten, gaan juist niet hand in hand. Jezelf eten ontzeggen is geen zelfzorg... Jezelf opzettelijk “kleiner” willen maken ook niet. Mogen genieten van lekker, gevarieerd eten en jezelf respecteren zoals je nu bent, is dat wel.Anti-dieet wil ook helemaal niet zeggen dat Doktoren en hun advies niet worden gewaardeerd. Anti-dieet betekent wel anti-BMI en de compleet overgewaardeerde relatie tussen gewicht en gezondheid die veel Doktoren nog steeds impliceren. Anti-dieet betekent ook niet anti-gewichtsverlies. Als jij gaat stoppen met eten vanuit beloning, troost en compensatie, je zorgt goed voor jezelf, je ontzegt jezelf niets en je valt wat af; prima. Anti-dieet staat wel voor anti-jezelf opzettelijk kleiner, dunner en slanker willen maken omdat de maatschappij dat zo belangrijk vindt. Anti-dieet heeft ook niets te maken met anti-beweging. Bewegen op en vanuit je gevoel is onderdeel van de anti-dieet benadering. Sporten om af te vallen, calorieën te compenseren of om jezelf te straffen, past inderdaad niet bij de anti-dieet stroming. En natuurlijk heeft anti-dieet niets te maken met anti-groenten/fruit/vitamines/volwaardige voeding. En draait het ook niet om alleen maar chocolade, pizza en chips eten. Meer weten? Check dan vooral mijn anti-dieet podcast! Te vinden via mijn hoogtepunten, op alle gangbare podcast kanalen en in mijn stories 💕 ... See MoreSee Less

View on Facebook