Ga naar de inhoud

Aanbod
- Persoonlijk traject
- Online programma’s, masterclasses en mini cursussen
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf

Aanbod
- Persoonlijk traject
- Online programma’s, masterclasses en mini cursussen
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Home Persoonlijke begeleiding

Persoonlijke begeleiding

Check het menu voor de mogelijkheden.

Hoe gezond is jouw relatie met eten? Doe nu de gratis test!

voedingspsycholoog

💖 Ik help je een gezonde relatie met eten en jezelf te ontwikkelen
💝 Gratis downloads en lessen ⬇️

Dit zijn nou echt tips voor “gezonde” feestdag

Dit zijn nou echt tips voor “gezonde” feestdagen.

Omdat jezelf producten ontzeggen oprecht niets op gaat leveren. Niet tijdens de feestdagen, maar ook niet op welk ander willekeurig moment dan ook. Restricties leiden uiteindelijk echt tot overeetgedrag. Dus als dat is wat je wilt voorkomen, ontzeg jezelf dan niets en gun jezelf juist alles waar jij ècht zin in hebt.

Omdat het simpelweg niet nodig is om je schuldig te voelen over wat of hoeveel je hebt gegeten. Je hebt gegeten. Dat mag. En dat is oké. En zolang je het niet hebt gestolen of hebt afgepakt van iemand anders, heb je ook simpelweg niets, maar dan ook echt niets, om je schuldig over te voelen.

En omdat calorieën, macro's of punten tellen sowieso klinkklare onzin is. Dus ook tijdens de feestdagen. Punt!

Probeer in plaats daarvan mooie herinneringen te maken met de mensen om je heen. Voor zover dat lukt. Of maak die herinneringen in je eentje. Ook dat kunnen hele waardevolle herinneringen zijn. Wat vind jij eigenlijk leuk om te doen tijdens de feestdagen? Wat trekt jou in deze tijd van het jaar nou echt aan? En doe wat met die antwoorden. Maak die herinneringen. Gun jezelf die ruimte.

Stel je eigen grenzen. Bijvoorbeeld in wat je wel of niet wilt bespreken aan het kerstdiner. Wil jij niet praten over je figuur, je eetgedrag of waarom je nog steeds geen relatie hebt? Dan hoeft dat ook niet! Wil jij niet constant geconfronteerd worden met dieetpraat, familieleden of vriendinnen die praten over calorieën, afvallen of koolhydraatarm eten? Dan mag je dat zeggen. Je hoeft niet deel te nemen aan deze gesprekken. Jij mag je eigen grenzen aangeven.

En gun jezelf alsjeblieft gewoon fijne feestdagen. Hoe die er voor jou dan ook uit mogen zien. Je mag ook in pyjama voor de 300e keer The Holiday kijken of Home Alone. Je mag ook naar de grote gele M rijden en daar je “Kerstdiner” scoren. Je mag ook naar de kust rijden en daar uitwaaien aan zee. Jij mag zelf bepalen hoe jouw feestdagen eruitzien. En tuurlijk als je een partner en/of een gezin hebt, is het wel zo aardig dat even onderling af te stemmen. Maar geloof me, er is altijd meer mogelijk dan je denkt…

Liefs Diana 💝

PS: heb jij nog leuke tips?

De stille dagen komen eraan. Tijd om even stil te

De stille dagen komen eraan.
Tijd om even stil te staan.
Overdenken en bezinnen.
Afsluiten en opnieuw beginnen.
Wat te doen met wensen of dromen.
Dingen die jou zijn overkomen.
Laat ze zijn en laat ze achter.
De ergste worden zachter.
De mooiste krijgen een plaats in je hart.
Maak ieder jaar een nieuwe start.
Begin aan oude of aan nieuwe dromen.
Laat het leven op je afkomen.
Heb lief, bewonder en geniet.
Meer dan dit leven heb je niet.

Ik ga de komende weken enorm genieten van een welverdiende vakantie. Zoals ik eerder al heb aangekondigd ben ik in deze weken af en toe wel online, maar dat zal sporadisch zijn.

Ik blijf je wel ondersteunen met fijne inspiratie en mooie posts, dus houdt mijn feed in de gaten als je dat wel kunt gebruiken in deze periode.

Ik wens je hele fijne dagen 🎄💖🎄

Voor welke ga jij? Voor de feestdagen waarbij je

Voor welke ga jij?

Voor de feestdagen waarbij je los gaat op de kerstkoekjes omdat je het niet bij 1 denkt te kunnen laten? Waarbij 1 koekje je dag toch al heeft verpest en je dus net zo goed de rest ook maar kunt opeten? Voor de feestdagen waarbij de hoeveelheid calorieën, koolhydraten of vetten bepalen welk taartje (of vul willekeurig welk ander product in) je gaat nemen? Voor de feestdagen waarbij je je druk gaat maken over hoeveel kilo je aan gaat komen?

Of voor de feestdagen waarbij je weet dat je altijd nog meer mag en kunt pakken als je daar ook echt zin in hebt? En waarbij je ook kunt genieten van 1 koekje? Voor de feestdagen waarbij je je keuze baseert op wat je echt het allerlekkerste vindt? En de feestdagen waarbij je gewoon simpelweg geniet van de feestdagen?

Ik zou het wel weten...

Kun je wel wat meer handvatten gebruiken om tijdens de feestdagen op een relaxte manier om te gaan met alle lekkernijen? Check dan snel de feestdagen aflevering van de anti-dieet podcast. Te vinden op Spotify, Apple podcast en Google podcast. Of gewoon via de link in mijn stories 💝

Of bekijk mijn gratis video over omgaan met “verleidingen” tijdens de feestdagen. Echt een aanrader! Wil je deze ontvangen? In mijn stories vind je de link 💖

Liefs Diana 🎄

#voedingspsycholoog #mindfulnesss #mindfuleten #intuitiefeten #luisterennaarjelichaam #luisterennaarjelijf #zelfcompassie #zelfacceptatie #zelfliefde #gezonderelatiemeteten #gezonderelatiemetjezelf #psychologievaneetgedrag #psychologievaneten #dieetregels #eetregels #feestdagen #geendieet #nodiet #nooitmeerlijnen #nooitmeeropdieet #kerst #december

Herkenbaar? Laat dan vooral wat liefde achter voor

Herkenbaar? Laat dan vooral wat liefde achter voor iedereen die dit gevoel wel eens ervaart 💖

#rust #ontmoeten #vertragen #mindful

Als het in huis is gaat het op? Nee het gaat niet

Als het in huis is gaat het op?

Nee het gaat niet op alleen omdat het in huis is. Echt niet. Jij kunt er wel voor kiezen het op te eten. Dat wel. En dat mag ook. Maar blijkbaar voelt dat niet goed. En waarom dan niet? Eet je er dan meer van dan je zou willen? Ben je bang dat je niet meer kunt stoppen? Of vind je het überhaupt niet oké om koek, chips of chocolade te eten? En waarom dan niet? Wat is er mis mee?

Als jij je niet op je gemak voelt met bepaald eten in huis, dan heb jij nu nog geen gezonde relatie met eten. Anders zouden die producten namelijk echt zonder problemen in huis kunnen zijn. Dan zou je best weten dat ze er zijn (en soms ook niet trouwens, ik vergeet heel vaak wat er in huis is aan lekkernijen), maar ze zouden je niet “roepen” vanuit de voorraadkast en ze zouden dan ook niet altijd meteen op gaan.

Nu haal je ze misschien over het algemeen niet in huis en zijn ze er dan wel een keer, dan gaat het “mis”. Dan kun je er niet relaxed mee omgaan en dan “gaat het op”. Maar ook dan gaat het niet op, jij eet het op. Jij eet, jij maakt keuzes en daarin heb je altijd de optie om keuzes te maken waar je achter staat en keuzes te maken waar je niet achter staat. Jij hebt de regie of kunt die terugpakken, als je die voor je gevoel nu nog niet hebt. Maar niet door jezelf regeltjes op te leggen. En niet omdat je die hele voorraadkast niet mag plunderen, maar omdat jij dat blijkbaar helemaal niet wilt…

En wees eens eerlijk; als er dan “niets” in huis is en jij hebt wel enorme lekkere trek? Wat pak je dan? De schoolkoeken van de kinderen? De snoepjes uit de trommel die je eigenlijk niet zo lekker vindt? Boterhammen of crackers met zoet beleg? De chipjes die jij niet bijzonder vindt (en juist daarom zijn die wel in huis)? En hoeveel eet je daar dan van? Waarschijnlijk best veel omdat je er geen voldoening uit haalt. Het was niet waar je naar op zoek was en daarom ervaar je weinig genot.

Hoe fijn zou het dan zijn als je gewoon iets kon pakken wat je wel echt lekker vindt?

Liefs Diana 💝

Wat een heerlijke dag heb ik gehad met deze geweld

Wat een heerlijke dag heb ik gehad met deze geweldige vrouwen 💖 Stuk voor stuk toppers waar ik onwijs trots op ben. Samen staan we sterk!

En Ingrid van @kaarsenmakerij.ingrid dank je wel voor de fijne workshop!!

@praktijkrenske @evitadietistleefstijl @liekemeijercoaching.nl @ebenvloedvoeding @bijzondermens_coaching @gezondestijl_vanjeselfcare @eetbuipraktijk @the_perfectline4u @psychologievaneetgedrag

Al 15 jaar lang krijg ik tranen in mijn ogen van d

Al 15 jaar lang krijg ik tranen in mijn ogen van dit nummer. Want hoe bijzonder is het dat precies dit liedje op de radio was toen we naar huis reden vanuit het WKZ.

Dat precies deze tekst hoorbaar was nadat we de vraag kregen of we de zwangerschap wilden afbreken.

Want hoe konden we je laten gaan voordat we je hadden kunnen vasthouden? Hoe konden we je loslaten voordat je de kans had gekregen naar ons te lachen?

Dus hoewel het liedje heel ergens anders over gaat, raakte het bij mij precies de juiste snaar. Want niet weten hoe jij zou zijn, voelde ondraaglijk. Dus kozen we voor jou. Voor het leven. En voor een leven vol onzekerheid.

Vandaag is die dag en die keuze 15 jaar geleden. 10 december heeft een heel speciaal plekje in mijn hart en elk jaar sta ik even stil bij die dag, die keuze en bij hoe ontzettend dankbaar we zijn dat jij er bent 💖

#hlhs #moeder #zoon #hartafwijking #liefde #aangeborenhartafwijking

“Waarom snoep ik meer dan ik eigenlijk wil?” D

“Waarom snoep ik meer dan ik eigenlijk wil?” Dat is een hele goede vraag! Want waarom doe je dat eigenlijk?

Daar kunnen uiteraard verschillende redenen voor zijn en de meest voorkomende heb ik in aflevering 6 van mijn podcast voor je op een rijtje gezet.

Een eerste en belangrijke reden kan in ieder geval zijn dat je jezelf beperkingen oplegt. Dat wil zeggen dat je regels of restricties hebt aan de hand waarvan jij bepaalt wat je eigenlijk mag snoepen, hoeveel je eigenlijk mag snoepen, hoe vaak je eigenlijk mag snoepen of wanneer je mag snoepen.

Wil je weten waarom dat niet werkt? Luister dan snel aflevering 6 van de anti-dieet podcast!

Je vindt de link in mijn stories en via de link in mijn bio.

Liefs Diana 💝

Vier jij vandaag ook Sinterklaas? Geniet dan van d

Vier jij vandaag ook Sinterklaas? Geniet dan van de gezelligheid, de hectiek en de cadeautjes.

En geniet vooral ook van al het lekkers. Dat mag. Daar hoef je niet schuldig over te voelen en je hoeft het morgen ook niet te compenseren. Ook jij mag gewoon genieten van iets lekkers.

En eet je een keer te veel? Dat kan je lijf echt wel bolwerken. Wil je je liever niet zo vol voelen? Check dan regelmatig even bij jezelf in of je nog echt geniet van dat wat je aan het eten bent.

Ik vier vanavond Sinterklaas en ga ontzettend genieten van alle lekkere hapjes die daarbij op tafel komen.

Ik wens je een hele fijne sinterklaasavond. Vier jij het ook?

Liefs Diana 💝

#Sinterklaas #5december #feest #cadeaus #gezonderelatiemeteten

Meer laden… Volgen op Instagram

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog | Hogebrinkerweg 10 | 3871 KN Hoevelaken | Telefonisch bereikbaar op 06 145 06 509 | [email protected] | KvK: 62901303 | Vestigingsnr: 000031868142 | BTW: NL002149616B82 | BGN registratienummer: 2983 | AGB code: 90068789

Regio’s|
Zoek naar:

Terug naar boven

Aangedreven door Fluida & WordPress.