Ga naar de inhoud

Home
Begeleiding
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf

Home
Begeleiding
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Home WebshopPagina 2

Webshop

Resultaat 13–13 van de 13 resultaten wordt getoond

Q&A sessie cliënten
€50,00 incl. btw Toevoegen aan winkelwagen

←
1
2

Hoe gezond is jouw relatie met eten? Doe nu de gratis test!

voedingspsycholoog

💖 Psycholoog Drs/MSc, feministe en anti-dieetstrijder
💝 Gratis downloads en lessen ⬇️

Laten we wel wezen; je kunt nog zoveel boeken leze

Laten we wel wezen; je kunt nog zoveel boeken lezen over hoe je moet fietsen, dat wil niet zeggen dat je ook echt kunt fietsen. Dus je “weet” in theorie misschien wel hoe het moet, maar ècht weten doe je het niet...

Want je kunt lezen over hoe je op moet stappen, moet trappen, remmen, sturen en weer af moet stappen, maar het daadwerkelijk doen is echt andere koek. Je moet het ervaren. Want opstappen is meer dan alleen je voeten op de trappers zetten. Je hebt ook evenwicht nodig. Je moet ook je balans leren krijgen als je stuurt of als het hard waait, voelen hoe hard je moet remmen om op tijd tot stilstand te komen en ervaren hoe je niet omvalt als je afstapt. Oh ja, en als je valt, moet je ook elke keer weer opstappen zodat je het uiteindelijk echt leert.

En zo is het ook met een gezonde relatie met eten en jezelf ontwikkelen. Je kunt er nog zoveel over lezen (luisteren of bekijken), uiteindelijk moet je wel echt aan de slag. Moet je gaan experimenteren, ervaren, bijsturen, bijstellen en dat blijven herhalen. Zodat je van theoretisch en rationeel weten gaat naar ècht weten. Weten uit ervaring. Omdat je het hebt ervaren, gevoeld en eigen hebt gemaakt.

Dus ben jij van het lezen (of podcasts luisteren/videos’s kijken) in de hoop dat je relatie met eten en jezelf dan zal veranderen? Realiseer je dan, dat dat niet voldoende is.

Want ja, uit mijn magazines en e-books kun je veel leren en krijg je meer inzicht in hoe het werkt. En ja, mijn podcast biedt enorm veel handvatten. En ook mijn masterclasses en online programma’s zijn een waardevolle bron van informatie en inspiratie. Maar uiteindelijk moet je er wel iets mee gaan doen. Met al die informatie, kennis en tools. Zodat je vaardigheden opdoet om echt iets te veranderen aan je relatie met eten en jezelf.

Ga jij er echt voor? In de Anti-dieetclub is dat het thema van deze maand. Experimenteren. Dus ik ga je deze maand echt achter je broek aan zitten. En dat voor maar €9. Want als je je op 6 mei aanmeldt (op internationale Anti-dieetdag) betaal je voor je eerste maand maar €9.

Alle details vind je in mijn stories en de slides.

Durf jij ruimte in te nemen als je op straat loopt

Durf jij ruimte in te nemen als je op straat loopt, aan het sporten bent of een winkel in gaat? Of probeer je jezelf vaak kleiner te maken omdat je jezelf te dik of te aanwezig vindt?

Kom jij op voor jezelf, geef je je mening, neem je een actieve houding aan in een gesprek en volg je je dromen? Of laat je je vaak beïnvloeden door de verwachtingen van anderen of de maatschappij en geef je het roer uit handen omdat je niet het idee hebt dat jij ertoe doet?

Vrouwen, en dan vooral dikkere vrouwen, hebben de neiging zichzelf letterlijk en figuurlijk kleiner te maken door negatief over zichzelf te praten, dingen te bagatelliseren die ze hebben bereikt, niet "in de weg" te gaan staan of in een hoekje te gaan zitten ipv centraal in het midden van een ruimte. Zo zonde en zo nergens voor nodig. Want iedereen mag ruimte innemen. Jij ook. Echt 💖

Hoe is dat voor jou?

Liefs Diana 💕

Je bent niet de enige die het lastig vindt om lekk

Je bent niet de enige die het lastig vindt om lekkers in huis te hebben.
Je bent niet de enige die al jaren afwisselend lijnt en dan weer "los gaat".
Je bent niet de enige die niet tevreden is met haar lichaam.
Je bent niet de enige die na een lange, drukke dag "zwicht" voor een zak chips.
Je bent niet de enige met eetbuien.
Je bent niet de enige die denkt dat ze zwak is omdat het maar niet lukt om dunner te worden.
Je bent niet de enige die niet goed voor zichzelf zorgt.
Je bent niet de enige die een moeizame relatie met eten en zichzelf heeft.

Je bent niet de enige. Echt niet... Mijn praktijk zit niet voor niets al jaren vol en ik hanteer niet voor niets al jaren een wachtlijst. Heel veel vrouwen struggelen met eten. Hebben een lastige relatie met eten. En weten niet meer hoe ze die moeten herstellen. Heel veel vrouwen hebben een lastige relatie met zichzelf. Struggelen met hun zelfzorg en weten niet meer hoe ze zichzelf tot prioriteit kunnen maken. En heel veel vrouwen zijn niet tevreden met hun lichaam en blijven stelselmatig proberen die ontevredenheid aan te pakken door hun lijf te veranderen. En die vrouwen mag ik begeleiden in het ontwikkelen van een gezonde relatie met eten en zichzelf. Want het kan echt anders. Gelukkig wel!

Maar je bent dus echt niet de enige.

Liefs Diana 💖

Alles smaakt zoveel beter zonder schuldgevoel. Dus

Alles smaakt zoveel beter zonder schuldgevoel. Dus geniet er vooral van.

En houd je niet van tompoucen? Ook prima. Je hoeft er echt geen 1 te eten alleen omdat het zogezegd bij Koningsdag "hoort".

Ik ga straks traditiegetrouw naar mijn moeder en voor mij heeft ze een bananensoes besteld. Ik houd namelijk niet zo van tompoucen, dus ik neem liever iets anders. En mijn moeder weet dat, dus zijn er ook andere oranje gebakjes. Super lief en super lekker.

Houd jij van tompoucen?

Onbewust hield ik tegen dat je geboren werd. Dus o

Onbewust hield ik tegen dat je geboren werd. Dus ook al werd ik volgepompt met weeënopwekkers, het duurde erg lang voordat je er eindelijk was.

In mijn buik was je veilig, maar zodra je geboren zou worden zou het hele circus losbarsten. Gek genoeg voelt het niet heel ontspannen om te bevallen in een academisch ziekenhuis, naast de reanimatie kamer met tig artsen om mijn bed en wachtend in de gang voor het geval ze in actie zouden moeten komen.

Toen je er eenmaal was keek ik naar je en kon ik eigenlijk niet geloven dat er van binnen zoveel met je aan de hand was. Ik heb zelfs even gedacht; ik zet je in de maxi cosi en neem je gewoon mee naar huis. Ze hebben zich vast vergist.

Natuurlijk wist ik wel dat ze het goed gezien hadden. En dat we je onmogelijk mee naar huis konden nemen. Maar toch…

Toen ze je onverwachts op dag 4 al wilden opereren, kwam dat hard aan. Nu al? Ik kon je echt nog niet loslaten. Dus knuffelde ik je 1,5 dag achter elkaar vrijwel non-stop. Om me alvast voor te bereiden op weken zonder je echt vast te kunnen houden. Maar goed ook, want het duurde inderdaad weken voordat ik je weer mocht knuffelen. Veel te lang.

Gelukkig houd je nog steeds van knuffelen en krijg ik (op nog een paar operaties na) al 14 jaar lang knuffels van je. Elke dag weer.

Vandaag ben je 14 jaar geworden. De wonderen zijn de wereld nog niet uit 💖

#hlhs #hlhswarrior #aangeborenhartafwijking #zoon #moeder #dankbaar

Welke verantwoordelijkheden heb jij chocolade, koe

Welke verantwoordelijkheden heb jij chocolade, koek of snoep al gegeven?

Wat moet die stroopwafel, bak roomijs of zak chips allemaal goed maken of compenseren?

Welke oplossing verwacht jij van een bak popcorn, schaal borrelnootjes of zak winegums?

En is het dan misschien ook niet zo gek dat als je “lekkers” zo’n grote verantwoordelijkheid geeft, het lastig is om het bij een “beperkte” hoeveelheid te houden? Dat 1 koekje dan niet genoeg is? En 2 ook niet?

Want laten we wel wezen, alle koekjes in de wereld kunnen er niet voor zorgen dat jij je gezien of gehoord voelt.

Je kunt nog zoveel chips eten, die chipjes kunnen niet compenseren dat jij stelselmatig te weinig tijd hebt voor jezelf.

En een kilo zak winegums is niet de oplossing voor jouw relatieproblemen.

En dit zijn zomaar wat voorbeelden he?! Waar jij dat “lekkers” voor inzet is misschien wel iets heel anders. Maar het komt er in heel veel gevallen op neer dat je bepaalde behoeftes hebt en in plaats van daaraan tegemoet te komen, jezelf gaat belonen, troosten en compenseren met “lekkers”. Wat jij dan ook maar verstaat onder “lekkers”.

Wanneer je gaat werken aan een gezonde relatie met eten en jezelf, staat het luisteren en handelen naar je werkelijke behoeftes centraal. Zodat je eten niet meer hoeft te gebruiken als beloning, troost en compensatie en je weer op een ontspannen manier kunt genieten van eten. En dat gun ik echt iedereen!

In het gratis webinar dat je kunt aanvragen via de link in mijn stories, vertel ik je hier graag meer over.

Nieuwsgierig geworden? Check mijn stories en de link in bio om je aan te melden. Dan ontvang je meteen toegang tot het webinar.

Liefs Diana 🍪

Je bent niet verslaafd! Je voelt je alleen verslaa

Je bent niet verslaafd! Je voelt je alleen verslaafd…

En dat is een direct gevolg van je eigen regels en restricties rondom chocolade (of allerlei andere producten waar je een oordeel over hebt). Producten die je eigenlijk niet goed vindt, niet gezond (genoeg) of zelfs als slecht hebt bestempeld.

Wat zou er gebeuren als chocolade weer gewoon chocolade zou zijn? En je het niet als verslavend zou zien? Want chocolade ìs niet verslavend. Als chocolade verslavend zou zijn en je zou het niet kunnen krijgen, dan zou je een paar scheppen kristalsuiker, een blok boter en een schep cacaopoeder naar binnen werken. Als chips verslavend zou zijn dan zou je bij gebrek aan beter rauwe aardappels opeten met een scheut olie en wat zout er overheen. Als pizza verslavend zou zijn, dan zou je een pak bloem leeg lepelen gevolgd door wat tomaten en een paar plakken kaas. Maar al deze producten zijn helemaal niet verslavend. En jij bent niet verslaafd…

Het gevoel dat deze producten jou kunnen geven, kan wel iets zijn waar je aan gewend bent geraakt. Dat wel. Als je het gebruikt om nare emoties te verdoven of om jezelf te belonen of te troosten, dan wen je aan het gevoel wat die chocolade, chips of bak ijs jou op dat moment geeft. Maar dat is iets heel anders dan verslaafd zijn.

Hoe kijk jij hiernaar? Ik hoor het graag!

Liefs Diana 💕

Veel vrouwen hebben door een leven lang diëten en

Veel vrouwen hebben door een leven lang diëten en blootstelling aan (mis)informatie over voeding, de neiging om bepaalde producten uit hun eetpatroon te elimineren. Maar dat zijn vaak wel producten die ze lekker vinden, anders zou er geen bewuste eliminatie plaatsvinden. Zouden ze het zichzelf niet ontzeggen.

Persoonlijk ben ik geen fan van elimineren. Veel liever zoek je eerst uit waarom je bepaalde producten bent gaan vermijden, welke lading deze producten voor jou hebben en ga je daarna lekker creatief combineren.

Want het kan inderdaad zo zijn dat je snel weer trek krijgt nadat je pizza hebt gegeten, omdat het fysiek niet zo goed verzadigd. Maar dat wil niet zeggen dat je nooit meer pizza zou kunnen eten! Eet er bijvoorbeeld gewoon een lekkere bak yoghurt met fruit achteraan en dan ben je een stuk langer verzadigd.

Wit brood met chocopasta is voor veel vrouwen ook een “ding”. Want “snel weer honger”, “dan wil ik wel tig sneetjes”, of “weinig vitamines…”. Maar ook hierbij geldt dat je door slim te combineren met een salade en een glas melk, langer verzadigd bent, gevarieerd kunt eten en ook gewoon aan je vitamientjes kunt komen. Het hoeft echt niet moeilijk te zijn. En waarom zou je nooit meer een hele verse witte boterham met chocopasta kunnen eten?

En ben je dol op patat, maar staat dat op je “verboden lijstje” om wat voor reden dan ook? Ook dan kun je door te combineren ongetwijfeld iets veranderen aan de fysieke verzadiging die het oplevert en aan de hoeveelheid vitamines en mineralen. Lang leve een moot zalm en groenten naar keuze.

Ben jij team elimineren 🍏 of team combineren 💕? Let me know ⬇️

Hoe ik het allemaal gedaan krijg? Let me tell you

Hoe ik het allemaal gedaan krijg? Let me tell you my secret!

Niet! Ik krijg het niet allemaal gedaan. Ik laat constant ballen vallen. Ik kan niet tegelijkertijd in mijn bedrijf 100% geven en thuis ook. Ik kan niet èn met een cliënt aan tafel zitten èn op school helpen bij het meesters en juffenfeest. Ik kan niet al mijn mails wegwerken en ook tijd voor mezelf nemen. Ik kan niet èn bij zijn met mijn social media posts èn mijn vriendinnen zo vaak zien als ik wil. En ik kan niet 40 uur werken èn het huishouden tiptop draaiende houden. En dat is ook allemaal helemaal oké.

Maar misschien heb jij wel het idee dat ik al die ballen hoog houd en dat het allemaal tegelijkertijd kan. Want zo ziet het er misschien op social media wel uit. Bij mij of bij een ander. En dat houdt de illusie in stand dat er mensen bestaan die wel alle ballen altijd maar hoog kunnen houden. En dat betwijfel ik oprecht ten zeerste.

Ik ben in de jaren dat ik zelfstandig psycholoog ben regelmatig dingen vergeten. Ik liet ballen vallen. Zo vergat ik bijvoorbeeld de verjaardag van de juffen, dus hadden mijn kids geen cadeautje bij zich. Vergat ik het schoolontbijt, dus kwamen ze te laat op school èn hadden ze al ontbeten. En vergat ik mijn eigen tandarts of fysio afspraken en moest ik wel dokken.

Maar ook op het werkvlak ging het regelmatig mis. Ik maakte dubbele afspraken waardoor er een cliënt in de wachtkamer zat te wachten en ook eentje online. Ik vergat ooit helemaal een afspraak waardoor ik niet eens op de praktijk was toen zij daar zat te wachten. En mijn planningen kloppen nog altijd zelden, waardoor ik regelmatig avonden of weekenden toch heb zitten werken aan iets wat echt af moest. En dat ging dan dus weer ten koste van tijd met mijn gezin, familie, vrienden of mezelf.

En weet je, so be it! Ik hoef helemaal niet al die ballen hoog te houden. Ik mag dingen vergeten, fouten maken en leren van die fouten. En jij ook!

Kun jij al herkennen wanneer je teveel ballen hoog aan het houden bent? En durf je er dan 1 te laten vallen? Of beter gezegd: gewoon even neer te leggen?

Meer laden… Volgen op Instagram

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog | Hogebrinkerweg 10 | 3871 KN Hoevelaken | Telefonisch bereikbaar op 06 145 06 509 | info@dianavandijken.nl | KvK: 62901303 | Vestigingsnr: 000031868142 | BTW: NL002149616B82 | BGN registratienummer: 2983 | AGB code: 90068789

Regio’s|
Zoek naar:

Terug naar boven

Aangedreven door Fluida & WordPress.