Ga naar de inhoud

Home
Begeleiding
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf

Home
Begeleiding
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Niets gevonden

Geen zoekresultaten voor:

Zoek naar:

Hoe gezond is jouw relatie met eten? Doe nu de gratis test!

voedingspsycholoog

💖 Psycholoog Drs/MSc, feministe en anti-dieetstrijder
💝 Gratis downloads en lessen ⬇️

Zomaar wat stappen die gevierd mogen worden als ji

Zomaar wat stappen die gevierd mogen worden als jij een gezonde(re) relatie met eten aan het ontwikkelen bent.

Dan kan het namelijk echt een enorme stap zijn als jij lekkers in huis kunt hebben, zonder dat het in 1 keer op gaat. Of beter gezegd, zonder dat je het allemaal in 1 keer opeet terwijl je dat niet wilde.

En dan is het echt super als jij gewoon kunt eten, zonder van te voren de calorieën te checken of het naderhand in te vullen in my fitness pall, de eetmeter of welke andere app dan ook.

Dan mag je echt trots zijn op jezelf als je iemand hoort praten over één of ander dieet en het je niets doet.

Of je spontaan "ja" zegt als iemand vraagt of je mee uit eten gaat, zonder dat je eerst uitgebreid de menukaart hebt gecheckt om te zien of er wel iets "gezonds" op staat.

En dan mag je het echt vieren als je iets lekkers kunt eten zonder je schuldig of naar te voelen.

Want hoe gewoon, normaal of logisch dat ook allemaal mag zijn voor iedereen die een gezonde relatie met eten heeft, voor vrouwen die een verstoorde relatie met eten hebben of hebben gehad zijn dit echte mijlpalen!

Vier je successen, dat mag!

Welke stappen heb jij al behaald? Deel ze vooral met ons.

Liefs Diana 💕

Onbewust hield ik tegen dat je geboren werd. Dus o

Onbewust hield ik tegen dat je geboren werd. Dus ook al werd ik volgepompt met weeënopwekkers, het duurde erg lang voordat je er eindelijk was.

In mijn buik was je veilig, maar zodra je geboren zou worden zou het hele circus losbarsten. Gek genoeg voelt het niet heel ontspannen om te bevallen in een academisch ziekenhuis, naast de reanimatie kamer met tig artsen om mijn bed en wachtend in de gang voor het geval ze in actie zouden moeten komen.

Toen je er eenmaal was keek ik naar je en kon ik eigenlijk niet geloven dat er van binnen zoveel met je aan de hand was. Ik heb zelfs even gedacht; ik zet je in de maxi cosi en neem je gewoon mee naar huis. Ze hebben zich vast vergist.

Natuurlijk wist ik wel dat ze het goed gezien hadden. En dat we je onmogelijk mee naar huis konden nemen. Maar toch…

Toen ze je onverwachts op dag 4 al wilden opereren, kwam dat hard aan. Nu al? Ik kon je echt nog niet loslaten. Dus knuffelde ik je 1,5 dag achter elkaar vrijwel non-stop. Om me alvast voor te bereiden op weken zonder je echt vast te kunnen houden. Maar goed ook, want het duurde inderdaad weken voordat ik je weer mocht knuffelen. Veel te lang.

Gelukkig houd je nog steeds van knuffelen en krijg ik (op nog een paar operaties na) al 14 jaar lang knuffels van je. Elke dag weer.

Vandaag ben je 14 jaar geworden. De wonderen zijn de wereld nog niet uit 💖

#hlhs #hlhswarrior #aangeborenhartafwijking #zoon #moeder #dankbaar

Welke verantwoordelijkheden heb jij chocolade, koe

Welke verantwoordelijkheden heb jij chocolade, koek of snoep al gegeven?

Wat moet die stroopwafel, bak roomijs of zak chips allemaal goed maken of compenseren?

Welke oplossing verwacht jij van een bak popcorn, schaal borrelnootjes of zak winegums?

En is het dan misschien ook niet zo gek dat als je “lekkers” zo’n grote verantwoordelijkheid geeft, het lastig is om het bij een “beperkte” hoeveelheid te houden? Dat 1 koekje dan niet genoeg is? En 2 ook niet?

Want laten we wel wezen, alle koekjes in de wereld kunnen er niet voor zorgen dat jij je gezien of gehoord voelt.

Je kunt nog zoveel chips eten, die chipjes kunnen niet compenseren dat jij stelselmatig te weinig tijd hebt voor jezelf.

En een kilo zak winegums is niet de oplossing voor jouw relatieproblemen.

En dit zijn zomaar wat voorbeelden he?! Waar jij dat “lekkers” voor inzet is misschien wel iets heel anders. Maar het komt er in heel veel gevallen op neer dat je bepaalde behoeftes hebt en in plaats van daaraan tegemoet te komen, jezelf gaat belonen, troosten en compenseren met “lekkers”. Wat jij dan ook maar verstaat onder “lekkers”.

Wanneer je gaat werken aan een gezonde relatie met eten en jezelf, staat het luisteren en handelen naar je werkelijke behoeftes centraal. Zodat je eten niet meer hoeft te gebruiken als beloning, troost en compensatie en je weer op een ontspannen manier kunt genieten van eten. En dat gun ik echt iedereen!

In het gratis webinar dat je kunt aanvragen via de link in mijn stories, vertel ik je hier graag meer over.

Nieuwsgierig geworden? Check mijn stories en de link in bio om je aan te melden. Dan ontvang je meteen toegang tot het webinar.

Liefs Diana 🍪

Je bent niet verslaafd! Je voelt je alleen verslaa

Je bent niet verslaafd! Je voelt je alleen verslaafd…

En dat is een direct gevolg van je eigen regels en restricties rondom chocolade (of allerlei andere producten waar je een oordeel over hebt). Producten die je eigenlijk niet goed vindt, niet gezond (genoeg) of zelfs als slecht hebt bestempeld.

Wat zou er gebeuren als chocolade weer gewoon chocolade zou zijn? En je het niet als verslavend zou zien? Want chocolade ìs niet verslavend. Als chocolade verslavend zou zijn en je zou het niet kunnen krijgen, dan zou je een paar scheppen kristalsuiker, een blok boter en een schep cacaopoeder naar binnen werken. Als chips verslavend zou zijn dan zou je bij gebrek aan beter rauwe aardappels opeten met een scheut olie en wat zout er overheen. Als pizza verslavend zou zijn, dan zou je een pak bloem leeg lepelen gevolgd door wat tomaten en een paar plakken kaas. Maar al deze producten zijn helemaal niet verslavend. En jij bent niet verslaafd…

Het gevoel dat deze producten jou kunnen geven, kan wel iets zijn waar je aan gewend bent geraakt. Dat wel. Als je het gebruikt om nare emoties te verdoven of om jezelf te belonen of te troosten, dan wen je aan het gevoel wat die chocolade, chips of bak ijs jou op dat moment geeft. Maar dat is iets heel anders dan verslaafd zijn.

Hoe kijk jij hiernaar? Ik hoor het graag!

Liefs Diana 💕

Veel vrouwen hebben door een leven lang diëten en

Veel vrouwen hebben door een leven lang diëten en blootstelling aan (mis)informatie over voeding, de neiging om bepaalde producten uit hun eetpatroon te elimineren. Maar dat zijn vaak wel producten die ze lekker vinden, anders zou er geen bewuste eliminatie plaatsvinden. Zouden ze het zichzelf niet ontzeggen.

Persoonlijk ben ik geen fan van elimineren. Veel liever zoek je eerst uit waarom je bepaalde producten bent gaan vermijden, welke lading deze producten voor jou hebben en ga je daarna lekker creatief combineren.

Want het kan inderdaad zo zijn dat je snel weer trek krijgt nadat je pizza hebt gegeten, omdat het fysiek niet zo goed verzadigd. Maar dat wil niet zeggen dat je nooit meer pizza zou kunnen eten! Eet er bijvoorbeeld gewoon een lekkere bak yoghurt met fruit achteraan en dan ben je een stuk langer verzadigd.

Wit brood met chocopasta is voor veel vrouwen ook een “ding”. Want “snel weer honger”, “dan wil ik wel tig sneetjes”, of “weinig vitamines…”. Maar ook hierbij geldt dat je door slim te combineren met een salade en een glas melk, langer verzadigd bent, gevarieerd kunt eten en ook gewoon aan je vitamientjes kunt komen. Het hoeft echt niet moeilijk te zijn. En waarom zou je nooit meer een hele verse witte boterham met chocopasta kunnen eten?

En ben je dol op patat, maar staat dat op je “verboden lijstje” om wat voor reden dan ook? Ook dan kun je door te combineren ongetwijfeld iets veranderen aan de fysieke verzadiging die het oplevert en aan de hoeveelheid vitamines en mineralen. Lang leve een moot zalm en groenten naar keuze.

Ben jij team elimineren 🍏 of team combineren 💕? Let me know ⬇️

Hoe ik het allemaal gedaan krijg? Let me tell you

Hoe ik het allemaal gedaan krijg? Let me tell you my secret!

Niet! Ik krijg het niet allemaal gedaan. Ik laat constant ballen vallen. Ik kan niet tegelijkertijd in mijn bedrijf 100% geven en thuis ook. Ik kan niet èn met een cliënt aan tafel zitten èn op school helpen bij het meesters en juffenfeest. Ik kan niet al mijn mails wegwerken en ook tijd voor mezelf nemen. Ik kan niet èn bij zijn met mijn social media posts èn mijn vriendinnen zo vaak zien als ik wil. En ik kan niet 40 uur werken èn het huishouden tiptop draaiende houden. En dat is ook allemaal helemaal oké.

Maar misschien heb jij wel het idee dat ik al die ballen hoog houd en dat het allemaal tegelijkertijd kan. Want zo ziet het er misschien op social media wel uit. Bij mij of bij een ander. En dat houdt de illusie in stand dat er mensen bestaan die wel alle ballen altijd maar hoog kunnen houden. En dat betwijfel ik oprecht ten zeerste.

Ik ben in de jaren dat ik zelfstandig psycholoog ben regelmatig dingen vergeten. Ik liet ballen vallen. Zo vergat ik bijvoorbeeld de verjaardag van de juffen, dus hadden mijn kids geen cadeautje bij zich. Vergat ik het schoolontbijt, dus kwamen ze te laat op school èn hadden ze al ontbeten. En vergat ik mijn eigen tandarts of fysio afspraken en moest ik wel dokken.

Maar ook op het werkvlak ging het regelmatig mis. Ik maakte dubbele afspraken waardoor er een cliënt in de wachtkamer zat te wachten en ook eentje online. Ik vergat ooit helemaal een afspraak waardoor ik niet eens op de praktijk was toen zij daar zat te wachten. En mijn planningen kloppen nog altijd zelden, waardoor ik regelmatig avonden of weekenden toch heb zitten werken aan iets wat echt af moest. En dat ging dan dus weer ten koste van tijd met mijn gezin, familie, vrienden of mezelf.

En weet je, so be it! Ik hoef helemaal niet al die ballen hoog te houden. Ik mag dingen vergeten, fouten maken en leren van die fouten. En jij ook!

Kun jij al herkennen wanneer je teveel ballen hoog aan het houden bent? En durf je er dan 1 te laten vallen? Of beter gezegd: gewoon even neer te leggen?

Antifeminisme en de dieetcultuur zijn heel sterk a

Antifeminisme en de dieetcultuur zijn heel sterk aan elkaar gerelateerd en beroepsmatig kan ik daar natuurlijk niet omheen. Vandaar deze post.

Spreekt dit je aan? Deel deze post dan vooral en tag mij ook even. Vind ik tof!

Liefs Diana 💖

#feminism #feminist #dieetcultuur #patriarchie #antidieet #gendergelijkheid

Ik ben Diana, ik ben 41 jaar en ik zit in de overg

Ik ben Diana, ik ben 41 jaar en ik zit in de overgang.

Geen sexy onderwerp en daarom zei @linda 10 jaar geleden bij Pauw & Witteman dat het nooit een onderwerp zou zijn voor haar magazine. Oh en mannen lezen ook de Linda en die willen daar niets over horen. Dit jaar gaf ze aan spijt te hebben van deze uitspraken en wijde een nummer aan de overgang. About time!

Een sexy onderwerp zal het nooit worden, maar het is wel een heel belangrijk onderwerp. Zowel voor vrouwen als voor mannen overigens. En nu ik er zelf middenin zit, realiseer ik me pas hoe weinig ik er eigenlijk vanaf wist. Iets met opvliegers en stoppen met menstrueren toch?

Ik begon op mijn 39e veranderingen op te merken in mijn cyclus, lijf, kwaliteit van slaap, stemming en concentratie en vanaf dat moment ben ik alles gaan lezen, luisteren en bekijken wat er te vinden is over de overgang. Want hoewel ik zelf eerst ook nog dacht dat ik nog niet in de perimenopauze kon zijn (of zoals we dat in NL de overgang noemen), bleek al vrij snel dat dat toch echt wel het geval was.

En met mijn 39 jaar was ik weliswaar aan de vroege kant, maar echt geen uitzondering. Hoewel de huisarts mijn hulpvraag vol wanhoop over waarom ik me niet meer mezelf voelde afdeed met “je bent echt nog niet in de overgang, het zal wel stress zijn”. Bleek na een kort overleg met een overgangsspecialist dat ik zo’n beetje alle checkboxes kon aanvinken. Hoewel ik daar niet per se blij mee was, gaf het wel de bevestiging dat ik niet gek was. Ik was “gewoon” in de overgang.

En omdat ik er bar weinig over wist, ben ik me er in gaan verdiepen. Niet alleen voor mezelf, maar ook voor al mijn cliënten van wie een groot deel ook in de overgang zit. Want dat de overgang invloed heeft op je relatie met eten en jezelf, staat vast. Ik gaf daar afgelopen december een hele waardevolle masterclass over en omdat het nu de #weekvandeovergang is kun je deze alleen deze week nog aanschaffen voor slechts €15 ipv €39.

Wil je deze masterclass aanschaffen of eerst meer weten over wat de masterclass precies inhoudt? Check dan de link in mijn stories.

Dat was weer een leuke ervaring! Nu afwachten hoe

Dat was weer een leuke ervaring! Nu afwachten hoe het item aanstaande zaterdag in beeld komt 📺

Meer laden… Volgen op Instagram

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog | Hogebrinkerweg 10 | 3871 KN Hoevelaken | Telefonisch bereikbaar op 06 145 06 509 | info@dianavandijken.nl | KvK: 62901303 | Vestigingsnr: 000031868142 | BTW: NL002149616B82 | BGN registratienummer: 2983 | AGB code: 90068789

Regio’s|
Zoek naar:

Terug naar boven

Aangedreven door Fluida & WordPress.