Het begon zo onschuldig. Je zou alleen even een beetje opletten. Want het zou zo fijn zijn als er wat kilo’s af zouden gaan. Dus je ging wat meer bewegen. Je maakte wat afspraken met jezelf over minder snoepen, alleen water drinken, geen zoet beleg meer op brood en ook zeker even geen fastfood meer eten. En daar hield je je ook netjes aan. Je voelde je gemotiveerd, sterk en vol goede moed.
Steeds vaker op de weegschaal.
En jawel hoor, de eerste kilo’s vlogen er bijna vanzelf af. De complimentjes van vrienden, familie of collega’s gaven je een enorme boost. Je voelde je onoverwinnelijk en dacht “dit kan ik!” Maar na verloop van tijd werd het lastiger. Je viel niet meer elke week af. Kwam soms zelfs weer wat aan. En waar je eerst hooguit 1 keer per week op de weegschaal ging staan, ging je er steeds vaker op staan. Soms zelfs 2 keer per dag.
Eetbuien.
Waar je eerst alleen wat minderde met snoepen, mocht je na een poosje helemaal niet meer snoepen van jezelf. Alleen resulteerde dat zo af en toe wel in een eetbui. En om die te compenseren ging je meer bewegen. Niet gewoon lekker sporten omdat je daar behoefte aan had, maar puur om calorieën te verbranden. Want je wilde toch echt nog meer afvallen.
En waar je eerst een paar simpele afspraken met jezelf had gemaakt over zoet beleg, geen frisdrank en geen fastfood, had je er inmiddels al allerlei diëten op zitten met elk hun eigen eetregels. Dus om heel eerlijk te zijn, wist je eigenlijk niet meer wat nu wel of niet gezond was en wat je wel of niet zou moeten eten.
Het begint zo onschuldig…
Herkenbaar? Dan ben je zeker niet de enige. Veel vrouwen beginnen op een ogenschijnlijk onschuldige manier met “opletten”, maar merken dat dit na verloop van tijd kan leiden tot een ongezonde relatie met eten. Voor sommigen is dit de start van een vicieuze cirkel van afvallen en weer aankomen. Voor anderen worden hier de eerste zaadjes geplant voor een eetstoornis.
Maar het kan echt anders. Je mag die cirkel doorbreken. Je mag afscheid nemen van de constante strijd met eten, van de zelfopgelegde regels en van het schuldgevoel dat ermee gepaard gaat. Het begint allemaal met bewustwording: onderzoeken waarom afvallen voor jou zo ontzettend belangrijk was en realiseren dat wat je geneigd bent te doen, die extreme controle proberen te pakken, het compenseren en de strenge regels, niet de oplossing is maar juist onderdeel van het probleem.
Het goede nieuws? Je kunt een gezonde, ontspannen relatie met eten terugvinden. Het gaat erom dat je leert luisteren naar je lichaam, je grenzen respecteert en jezelf weer toestaat om te genieten, zonder schuldgevoel. Het pad naar vrijheid van diëten en obsessie met gewicht begint met één belangrijke stap: erkennen dat jij het waard bent om goed voor jezelf te zorgen, los van dat cijfertje op de weegschaal. Meteen de eerste stap zetten? Meld je dat helemaal gratis en vrijblijvend aan voor Ditch de Dieetmentaliteit.
.
Dit artikel is geschreven door drs. Diana van Dijken. Sinds 2015 werkzaam als Voedingspsycholoog, expert in de psychologie van eetgedrag en het ontwikkelen van een gezonde relatie met eten en jezelf, eigenaar van het Centrum voor Intuïtief Eten en medeoprichter van Gewichtsneutraal Netwerk Nederland.
