Ga naar de inhoud

Aanbod
- Persoonlijk traject
- Online programma’s, masterclasses en mini cursussen
Contact
Wie ben ik
Gratis
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Anti-dieetweek
Zoeken
Zoek naar:

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf

Aanbod
- Persoonlijk traject
- Online programma’s, masterclasses en mini cursussen
Contact
Wie ben ik
Gratis
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Anti-dieetweek
Zoeken
Zoek naar:

Home Stop met diëten, start met leven

Stop met diëten, start met leven

Volg 1 week lang gratis en vrijblijvend webinars, masterclasses en workshops om te werken aan een gezonde relatie met eten en jezelf.

Hoe gezond is jouw relatie met eten? Doe nu de gratis test!

voedingspsycholoog

💞Ik help je een gezonde relatie met eten en jezelf ontwikkelen
💖 Intuïtief eten, anti-dieet, psycholoog
💝Gratis downloads & lessen ⬇️

Andere mensen zullen altijd iets van je vinden. Wa

Andere mensen zullen altijd iets van je vinden. Wat dat precies is, daar heb je om heel eerlijk te zijn bijzonder weinig invloed op. Want wat iemand anders over jou denkt of van jou vindt, heeft vooral te maken met die ander.

Maar het probleem is ook niet wat andere mensen van jou zouden kunnen denken, maar dat jij daar waarde aan hecht. Dat jij dat belangrijk vindt…

Je hebt altijd de keuze of je ergens waarde aan wilt hechten. Dus ook of je waarde wilt hechten aan wat iemand anders wellicht van jou zou kunnen denken…

Dus wat doe jij nu niet of op een andere manier dan je eigenlijk zou willen, omdat andere mensen daar iets van zouden kunnen vinden?

En waarom is dat belangrijker dan wat jij echt wilt?

Liefs Diana 💝

Het eten is nooit het probleem geweest! Het probl

Het eten is nooit het probleem geweest!

Het probleem is dat we in een maatschappij leven waarin we nog altijd krijgen voorgeschoteld dat het eten wèl het probleem is. Dat het ene product gezond is en het andere product ongezond. Dat de ene voedingsstof goed is en de andere slecht. Dat we het één wel nodig hebben en het ander niet.

Het probleem is ook dat we in een maatschappij leven waarin gezondheid één op één wordt gekoppeld aan gewicht en dat we er alles voor over hebben om dat gewicht te controleren. Bij voorkeur door in te zetten op het eten van wat op dat moment wèl mag en door het eten dat niet mag te laten staan.

Maar de afgelopen jaren werd elk decennium een andere voedingsstof als de boosdoener gepresenteerd, en werd iets anders in de spotlight gezet als de held. Kun je je de superfood hype nog herinneren? Of alles paleo, rawfood en glutenvrij? En heeft dat ervoor gezorgd dat we inderdaad gezonder werden? Of dunner? Of gelukkiger?

Misschien dat het eten al nooit het probleem was. Maar eerder hoe we eten zijn gaan inzetten. Waar we eten voor gebruiken. De rol die eten heeft. En die verschrikkelijke dieetcultuur die nog altijd heersend is.

En misschien dat sleutelen aan dat eten dan ook niet de oplossing is, maar eerder het leren begrijpen waarom we eten op een bepaalde manier zijn gaan gebruiken. Waarom het die rol vertolkt. En ligt de oplossing misschien ook in het loskomen uit de dieetcultuur?

Als psycholoog met ruim 11 jaar ervaring denk ik van wel. Sterker nog; ik weet het zeker!

Het kan je bijna niet zijn ontgaan. Er is een nieu

Het kan je bijna niet zijn ontgaan. Er is een nieuwe versie van de Schijf van Vijf. En daar moest ik toch echt even een korte aflevering van de Anti-dieet podcast aan beiden. Want de Schijf van Vijf maak je relatie met eten onnodig ingewikkeld. Benieuwd hoe het zit? De link naar de podcast vind je in mijn stories.

Maar je mag ook even een reactie achterlaten en dan ontvang je de directe link in je DM.

#schijfvanvijf #voedingscentrum #gezondeten #gezonderelatiemeteten

Herken jij je hierin? Dan is het misschien toch ee

Herken jij je hierin? Dan is het misschien toch eens tijd om je relatie met eten onder de loep te nemen.

Het hebben van cheat days, getuigd namelijk niet echt van een gezonde relatie met eten. Want waarom heb je cheat days nodig? Waarschijnlijk omdat je jezelf de rest van de dagen niet gunt waar je eigenlijk zin in hebt…

Drinken gebruiken om je honger te onderdrukken is nou niet bepaald een teken dat je naar je lijf luistert. Want als je naar je lijf zou luisteren dan zou je gewoon wat te eten pakken als je honger hebt.

Elke maandag opnieuw beginnen met een dieet, goede voornemens of ingewikkelde schema’s laat zien dat je het nog niet echt lekker op de rit hebt allemaal. Want als je elke dag zou eten volgens je eigen ideale eetpatroon, zou je ook niet elke maandag opnieuw hoeven te beginnen.

Als je heel veel aan eten denkt komt dat over het algemeen omdat je simpelweg niet voldoende eet, niet voldoende verzadigend eet of het niet voldoende voldoening geeft. Of omdat je allerlei regeltjes hebt waar je je aan denkt te moeten houden. Klinkt niet echt relaxt en kan echt anders.

Je schuldig voelen na iets te snacken is heel logisch als je dat snacken ook eigenlijk niet oké vindt. Maar in de basis zou je je natuurlijk nooit schuldig hoeven te voelen over dat wat je eet.

En sporten om te compenseren is zo niet waar sporten voor bedoeld is. Bewegen vanuit behoefte is super, maar sporten gebruiken om te compenseren dat je te veel hebt gegeten is niet oké…

En gelukkig kan het echt anders!

Liefs Diana 💕

De afgelopen dagen stonden in het teken van eten;

De afgelopen dagen stonden in het teken van eten; lekker eten, uit eten, uitgebreid ontbijten. Of juist niet ontbijten, laat ontbijten, brunchen of toch lunchen?

En daar kun je heel veel gedachten bij hebben. Misschien heb jij ook wel gedachten bij de foto’s uit deze reel. Vol gerechten, toetjes en lekkers. Of misschien heb jij allerlei gedachten over hoe jij zelf hebt gegeten de afgelopen dagen.

In een maatschappij waarin de dieetcultuur (inclusief oordelen over “goed” en “slecht” eten) hoogtijdagen viert, zou het bijna bijzonder zijn als je daar geen gedachten over zou hebben.

Maar de vraag is wel wàt voor gedachten je daar dan bij hebt.

Dus wat denk jij bij deze foto’s? Of bij wat je zelf hebt gegeten dit paasweekend?

#ontbijten #lunchen #brunchen #dineren #lekkers

Vorige week ging het tijdens 1 van de consulten ov

Vorige week ging het tijdens 1 van de consulten over het eten volgens je eigen ideale eetpatroon. Mijn cliënte gaf aan dat ze dat bij het ontbijt en de lunch een stuk makkelijker vond dan bij de avondmaaltijd. Bij het ontbijt en de lunch kon ze immers gewoon klaarmaken waar ze zelf echt zin in had en bij de avondmaaltijd was dat toch net even anders met kieskeurige kinderen…

En dat hoor ik zó vaak!

Want inderdaad als je behoefte hebt aan rust aan tafel (en geen gemopper), dan pas je je eten soms (ongemerkt) aan. Logisch. Maar als je avondmaaltijd je daardoor totaal geen voldoening geeft, is de kans groot dat je later op de avond alsnog op zoek gaat naar iets lekkers. Omdat je brein snakt naar genot. Naar iets wat wél lekker is.

Ik vroeg haar of ze de avondmaaltijd ook weer een beetje meer zou kunnen afstemmen op haar eigen smaak. Is een kleine moeite, maar met een groots effect.

Bij mij thuis eten de jongens bijvoorbeeld graag broccoli. Ik niet. Dus maak ik er voor mezelf een extra pannetje bij met groenten die ik wèl lekker vind zoals paprika, prei, champignons, ui en een scheutje balsamico. Zij blij, ik blij.

Herken jij dit?
Pas jij jouw avondeten (vaak) aan voor je gezin of partner? En wat doet dat met jouw eetplezier?

Laat het me weten in de reacties, ik ben benieuwd!

Liefs Diana 💖

PS: wil je meer weten over eten volgens je eigen ideale eetpatroon? Vraag het gratis e-book aan via mijn stories of stuur me een DM

Als jij je niet goed genoeg voelt, dan ligt niet a

Als jij je niet goed genoeg voelt, dan ligt niet aan jou. Het heeft alles te maken met de maatschappij waarin we leven, de verwachtingen die er zijn van anderen èn die van onszelf, en de roots liggen voor een deel ook echt in onze opvoeding en verleden.

In de Anti-dieetclub heb ik er al eens een sessie van een uur aan gewijd en die kun jij nu tijdelijk voor slechts €5 ontvangen en terugkijken.

Na afloop heb je inzicht in waar jouw gevoel niet goed genoeg te zijn vandaan komt, welke impact dit gevoel heeft op je gedrag, gedachten en overige gevoelens èn welke stappen je kunt gaan zetten om nu eens en voor altijd van dit nare gevoel af te komen.

Aanmelden voor de sessie Waarom voel ik me niet goed genoeg? kan via de link in mijn stories. Je mag me ook een DM sturen en dan stuur ik je de link.

Voel jij je echt goed genoeg? Zonder dat daar allerlei voorwaarden aan verbonden zijn?

Als het écht om gezondheid gaat, waarom zien we da

Als het écht om gezondheid gaat, waarom zien we dan alleen maar voor-en-na foto’s? 📸

Waarom delen coaches en dieetprogramma’s niet gewoon:
🩸 Bloeddrukwaardes
🧪 Cholesteroluitslagen
🏃 Conditietesten
🍬 Glucosewaarden

Precies. Omdat het niet écht om gezondheid gaat.
Het gaat om slanker zijn. Gezien worden. Geaccepteerd worden.

Want dun = beter, toch?
(Nee dus. Maar dat is wél het verhaal dat we massaal krijgen ingeprent.)

En begrijp me niet verkeerd: als jij wilt afvallen, dan is dat oké. Ik snap je wens.
Maar stel jezelf alsjeblieft één eerlijke vraag:
👉 Waarom wil ik eigenlijk afvallen?

Is het vanwege je gezondheid? Dan is het goed dat je het volgende weet: je hoeft niet af te vallen om gezonder te worden.
✔️ Je bloeddruk kan verbeteren zonder gewichtsverlies
✔️ Je conditie ook
✔️ En je cholesterol en bloedsuikers net zo goed

Gezondheid is complex en omvat enorm veel verschillende factoren. Denk o.a. aan:
😴 Goed slapen
💆 Omgaan met stress
❤️ Voldoening in je relaties
🧠 Mentale rust
🍽️ Ontspanning rond eten

Dus nee, afvallen is géén voorwaarde voor een betere gezondheid. En dat is iets wat veel meer vrouwen zouden mogen horen.

💬 Heb jij jezelf ooit écht afgevraagd waarom je wilt afvallen? Laat het me vooral weten.

📲 En stuur deze post door naar een vriendin die dit ook móet lezen.

Waarom “haal het gewoon niet in huis” echt heel sl

Waarom “haal het gewoon niet in huis” echt heel slecht advies is en wat dan wel werkt als je niet van chocolade (drop, chips of ander lekkers) af kunt blijven.

Want hoe verleidelijk het misschien ook mag zijn om je lievelingschocola, die hele lekkere koekjes of die chips die je het allerlekkerst vindt niet in huis te halen, uiteindelijk sla je daarmee de plank toch echt mis. Want die producten zouden natuurlijk gewoon in huis moeten kunnen zijn. Want dat iets in huis is, is geen reden om het op te eten. Je hebt ongetwijfeld ook allerlei andere producten in huis en die eet je ook niet altijd op. Toch?

Door bepaalde producten niet in huis te halen en ze te vermijden, zal er nooit rust ontstaan rondom eten. En zul je dus ook nooit chocola (etc) in huis (of op je werk) kunnen hebben, zonder er vanaf te kunnen blijven. En niet omdat het doel zou moeten zijn dat je er vanaf blijft, maar het is wel fijn als je bewust een keuze kunt maken ervan te genieten. In plaats van uit onrust alle koekjes op te eten, zodat je niet meer in de verleiding komt.

In 1 van de inmiddels 85 afleveringen van de Anti-dieetpodcast deel ik een kort maar krachtig bewezen 7 stappenplan met je om meer rust rondom eten te ervaren. Dat is geen quick-fix, want die bestaat niet, maar een plan om stapsgewijs mee te gaan experimenteren.

Wil je de directe link naar deze aflevering ontvangen? Reageer met “podcast” en ik stuur je de directe link toe, zodat je deze meteen kunt luisteren.

En hoe is het voor jou? Kun jij lekkers in het zicht hebben staan zonder dat je dan “in de verleiding komt”?

Volgen op Instagram

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog | Hogebrinkerweg 10 | 3871 KN Hoevelaken | Telefonisch bereikbaar op 06 145 06 509 | [email protected] | KvK: 62901303 | Vestigingsnr: 000031868142 | BTW: NL002149616B82 | BGN registratienummer: 2983 | AGB code: 90068789

Regio’s|
Zoek naar:

Terug naar boven

Aangedreven door Fluida & WordPress.