Ga naar de inhoud

Home
Begeleiding
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf

Home
Begeleiding
Contact
Wie ben ik
Gratis – freebies
Webshop
Voor professionals
Succesverhalen
Zoeken
Zoek naar:

Home Archief voor categorie "Voedingsadvies zwangerschap"

Niets gevonden

Geen zoekresultaten voor:

Zoek naar:

Hoe gezond is jouw relatie met eten? Doe nu de gratis test!

voedingspsycholoog

💖 Psycholoog Drs/MSc, feministe en anti-dieetstrijder
💝 Gratis downloads en lessen ⬇️

Veel vrouwen hebben door een leven lang diëten en

Veel vrouwen hebben door een leven lang diëten en blootstelling aan (mis)informatie over voeding, de neiging om bepaalde producten uit hun eetpatroon te elimineren. Maar dat zijn vaak wel producten die ze lekker vinden, anders zou er geen bewuste eliminatie plaatsvinden. Zouden ze het zichzelf niet ontzeggen.

Persoonlijk ben ik geen fan van elimineren. Veel liever zoek je eerst uit waarom je bepaalde producten bent gaan vermijden, welke lading deze producten voor jou hebben en ga je daarna lekker creatief combineren.

Want het kan inderdaad zo zijn dat je snel weer trek krijgt nadat je pizza hebt gegeten, omdat het fysiek niet zo goed verzadigd. Maar dat wil niet zeggen dat je nooit meer pizza zou kunnen eten! Eet er bijvoorbeeld gewoon een lekkere bak yoghurt met fruit achteraan en dan ben je een stuk langer verzadigd.

Wit brood met chocopasta is voor veel vrouwen ook een “ding”. Want “snel weer honger”, “dan wil ik wel tig sneetjes”, of “weinig vitamines…”. Maar ook hierbij geldt dat je door slim te combineren met een salade en een glas melk, langer verzadigd bent, gevarieerd kunt eten en ook gewoon aan je vitamientjes kunt komen. Het hoeft echt niet moeilijk te zijn. En waarom zou je nooit meer een hele verse witte boterham met chocopasta kunnen eten?

En ben je dol op patat, maar staat dat op je “verboden lijstje” om wat voor reden dan ook? Ook dan kun je door te combineren ongetwijfeld iets veranderen aan de fysieke verzadiging die het oplevert en aan de hoeveelheid vitamines en mineralen. Lang leve een moot zalm en groenten naar keuze.

Ben jij team elimineren 🍏 of team combineren 💕? Let me know ⬇️

Hoe ik het allemaal gedaan krijg? Let me tell you

Hoe ik het allemaal gedaan krijg? Let me tell you my secret!

Niet! Ik krijg het niet allemaal gedaan. Ik laat constant ballen vallen. Ik kan niet tegelijkertijd in mijn bedrijf 100% geven en thuis ook. Ik kan niet èn met een cliënt aan tafel zitten èn op school helpen bij het meesters en juffenfeest. Ik kan niet al mijn mails wegwerken en ook tijd voor mezelf nemen. Ik kan niet èn bij zijn met mijn social media posts èn mijn vriendinnen zo vaak zien als ik wil. En ik kan niet 40 uur werken èn het huishouden tiptop draaiende houden. En dat is ook allemaal helemaal oké.

Maar misschien heb jij wel het idee dat ik al die ballen hoog houd en dat het allemaal tegelijkertijd kan. Want zo ziet het er misschien op social media wel uit. Bij mij of bij een ander. En dat houdt de illusie in stand dat er mensen bestaan die wel alle ballen altijd maar hoog kunnen houden. En dat betwijfel ik oprecht ten zeerste.

Ik ben in de jaren dat ik zelfstandig psycholoog ben regelmatig dingen vergeten. Ik liet ballen vallen. Zo vergat ik bijvoorbeeld de verjaardag van de juffen, dus hadden mijn kids geen cadeautje bij zich. Vergat ik het schoolontbijt, dus kwamen ze te laat op school èn hadden ze al ontbeten. En vergat ik mijn eigen tandarts of fysio afspraken en moest ik wel dokken.

Maar ook op het werkvlak ging het regelmatig mis. Ik maakte dubbele afspraken waardoor er een cliënt in de wachtkamer zat te wachten en ook eentje online. Ik vergat ooit helemaal een afspraak waardoor ik niet eens op de praktijk was toen zij daar zat te wachten. En mijn planningen kloppen nog altijd zelden, waardoor ik regelmatig avonden of weekenden toch heb zitten werken aan iets wat echt af moest. En dat ging dan dus weer ten koste van tijd met mijn gezin, familie, vrienden of mezelf.

En weet je, so be it! Ik hoef helemaal niet al die ballen hoog te houden. Ik mag dingen vergeten, fouten maken en leren van die fouten. En jij ook!

Kun jij al herkennen wanneer je teveel ballen hoog aan het houden bent? En durf je er dan 1 te laten vallen? Of beter gezegd: gewoon even neer te leggen?

Antifeminisme en de dieetcultuur zijn heel sterk a

Antifeminisme en de dieetcultuur zijn heel sterk aan elkaar gerelateerd en beroepsmatig kan ik daar natuurlijk niet omheen. Vandaar deze post.

Spreekt dit je aan? Deel deze post dan vooral en tag mij ook even. Vind ik tof!

Liefs Diana 💖

#feminism #feminist #dieetcultuur #patriarchie #antidieet #gendergelijkheid

Ik ben Diana, ik ben 41 jaar en ik zit in de overg

Ik ben Diana, ik ben 41 jaar en ik zit in de overgang.

Geen sexy onderwerp en daarom zei @linda 10 jaar geleden bij Pauw & Witteman dat het nooit een onderwerp zou zijn voor haar magazine. Oh en mannen lezen ook de Linda en die willen daar niets over horen. Dit jaar gaf ze aan spijt te hebben van deze uitspraken en wijde een nummer aan de overgang. About time!

Een sexy onderwerp zal het nooit worden, maar het is wel een heel belangrijk onderwerp. Zowel voor vrouwen als voor mannen overigens. En nu ik er zelf middenin zit, realiseer ik me pas hoe weinig ik er eigenlijk vanaf wist. Iets met opvliegers en stoppen met menstrueren toch?

Ik begon op mijn 39e veranderingen op te merken in mijn cyclus, lijf, kwaliteit van slaap, stemming en concentratie en vanaf dat moment ben ik alles gaan lezen, luisteren en bekijken wat er te vinden is over de overgang. Want hoewel ik zelf eerst ook nog dacht dat ik nog niet in de perimenopauze kon zijn (of zoals we dat in NL de overgang noemen), bleek al vrij snel dat dat toch echt wel het geval was.

En met mijn 39 jaar was ik weliswaar aan de vroege kant, maar echt geen uitzondering. Hoewel de huisarts mijn hulpvraag vol wanhoop over waarom ik me niet meer mezelf voelde afdeed met “je bent echt nog niet in de overgang, het zal wel stress zijn”. Bleek na een kort overleg met een overgangsspecialist dat ik zo’n beetje alle checkboxes kon aanvinken. Hoewel ik daar niet per se blij mee was, gaf het wel de bevestiging dat ik niet gek was. Ik was “gewoon” in de overgang.

En omdat ik er bar weinig over wist, ben ik me er in gaan verdiepen. Niet alleen voor mezelf, maar ook voor al mijn cliënten van wie een groot deel ook in de overgang zit. Want dat de overgang invloed heeft op je relatie met eten en jezelf, staat vast. Ik gaf daar afgelopen december een hele waardevolle masterclass over en omdat het nu de #weekvandeovergang is kun je deze alleen deze week nog aanschaffen voor slechts €15 ipv €39.

Wil je deze masterclass aanschaffen of eerst meer weten over wat de masterclass precies inhoudt? Check dan de link in mijn stories.

Dat was weer een leuke ervaring! Nu afwachten hoe

Dat was weer een leuke ervaring! Nu afwachten hoe het item aanstaande zaterdag in beeld komt 📺

Fitfluencers (alleen het woord al!) zijn vaak noga

Fitfluencers (alleen het woord al!) zijn vaak nogal zwart-wit in hun adviezen en weten in de meeste gevallen ook nog eens helemaal niet waar ze het over hebben. Ze hebben zelden een graad of opleiding afgerond in voedingskunde, diëtetiek, bewegingswetenschappen, psychologie of intuïtief eten. Maar ze roepen wel heel hard.

Dat je vooral niets lekkers in huis moet halen als je er niet vanaf kunt blijven. Dat je bepaalde dingen echt niet moet of mag eten als je gezond wilt zijn. Dat je na 19 uur niet meer mag eten. Dat je geen koolhydraten nodig hebt en bloemkool een goede vervanging is voor zo’n beetje alles. Dat je ongezond bent als je cake, chocolade of patat eet. Dat je een paar keer per jaar moet detoxen voor je gezondheid. En dat je supplementen nodig hebt.

Maar is dat allemaal wel zo? Nou nee… En dat zal elke anti-dieet coach of professional je ook vertellen. Wat je dan vooral zal opvallen is dat anti-dieet coaches vooral informeren in plaats van adviseren. En dat hun informatie ook niet zwart-wit is, maar genuanceerd. Dat iets niet gezond of ongezond is, maar dat het van het grotere plaatje afhangt. En dat er geen one size fits all advies is. Iedereen is immers anders.

Welke adviezen heb jij wel eens gekregen van fitfuencers waarvan je nu denkt “was dat wel echt waar?”. Laat het me weten! Ben heel benieuwd ⬇️

Weer thuis na een heerlijk business weekend met mi

Weer thuis na een heerlijk business weekend met mijn geweldige werkgroep @psychologievaneetgedrag

Wat ben ik dankbaar dat deze toppers zich in de afgelopen jaren hebben aangesloten om samen een tegengeluid te creëren tegen de dieetcultuur. Samen staan we sterk en samen willen we zoveel mogelijk mensen begeleiden in het ontwikkelen van een gezonde relatie met eten en zichzelf 💖

Afgelopen weekend zijn we dan ook druk bezig geweest met de voorbereidingen voor ons allereerste live event. Zaterdag 28 september organiseren we een hele dag vol workshops, presentaties en ervaringen voor iedereen die een gezondere relatie met eten en zichzelf zou willen ontwikkelen, maar niet zo goed weet hoe dat te bereiken.

Het wordt een dag waarin jij centraal komt te staan en we je workshops en presentaties aanbieden op het vlak van Intuïtief eten, gedragsverandering, de psychologie van eetgedrag, met plezier bewegen, doelen stellen, de invloed van je hormonen op je relatie met eten en je lijf, Mindful eten, grenzen stellen, eetbuien, uiterlijk en identiteit en Human Design.

Het wordt een volledig verzorgde dag inclusief lunch, goodiebag èn live muziek in het midden van het land (Amersfoort).

Houd mijn socials in de gaten, want binnenkort kun je je aanmelden voor de wachtlijst en daarmee heb jij als eerste de mogelijkheid om een ticket te bemachtigen voor de earlybird prijs die alleen voor de eerste 25 aanmeldingen zal gelden.

Wij hebben er al onwijs veel zin in en hopen jou daar te ontmoeten!

Liefs Diana

@psychologievaneetgedrag @dietistenpraktijkrenske @evitadietistleefstijl @liekemeijercoaching.nl @bewustmetjudith @eetbuipraktijk @the_perfectline4u @ebenvloedvoeding @gezondestijl_vanjeselfcare @bijzondermens_coaching

Kies jij voor angst of liefde? Waar ga jij voor?

Kies jij voor angst of liefde?

Waar ga jij voor? Waar laat jij je door leiden? Door de angst om aan te komen, dik(ker) te worden of de controle kwijt te raken als het gaat om lekkers? Of door liefde voor jezelf? Omdat je het jezelf gunt eindelijk rust rondom eten te ervaren. Eindelijk tevreden te kunnen zijn met je lijf. Je vanuit mildheid echt goed voor jezelf wilt zorgen…

Vrouwen die nog met 1 of 2 benen in de dieetcultuur staan laten zich vaak (nog) leiden door angst. Angst om aan te komen en/of dik te worden. Angst dat ze zichzelf niet kunnen vertrouwen. Angst dat ze zonder weekmenu, afgemeten porties of eetregels het niet meer “goed” doen. De dieetcultuur draait op angst. Verdient wereldwijd miljarden aan de angst van deze vrouwen.

Maar wat nou als je zou kiezen voor liefde? Voor vertrouwen? Voor luisteren naar je werkelijke behoeftes? Voor zelfzorg? Wat zou er dan gebeuren?

Liefs Diana 💖

Wees eens heel eerlijk... Zou je ook hardlopen, na

Wees eens heel eerlijk... Zou je ook hardlopen, naar de sportschool gaan of zwemmen als het nul invloed zou hebben op je gewicht? Als het er niet voor zou zorgen dat je op gewicht blijft of afvalt? Zou je het dan ook doen? Of doe je het toch met name omdat je dan niet aankomt of misschien wat afvalt?

Ben benieuwd!

Liefs Diana 💖

Meer laden… Volgen op Instagram

Diana van Dijken - Voedingspsycholoog | Hogebrinkerweg 10 | 3871 KN Hoevelaken | Telefonisch bereikbaar op 06 145 06 509 | info@dianavandijken.nl | KvK: 62901303 | Vestigingsnr: 000031868142 | BTW: NL002149616B82 | BGN registratienummer: 2983 | AGB code: 90068789

Regio’s|
Zoek naar:

Terug naar boven

Aangedreven door Fluida & WordPress.